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薄毛や抜け毛を食い止める方法をお探しではありませんか？
最近の調査結果によると、80％以上の男性が一生の間に著しい薄毛や抜け毛を経験しているそうです。
多くの場合、ホルモンの変化、自己免疫疾患、甲状腺疾患、ストレス、などの髪に悪影響を与える条件が作用して、薄毛は20代になる前に始まります。
ここで重要なのは、"具体的にどうすれば薄毛を食い止めることができるのか "ということです。
この記事では、男性の薄毛を止めると言われている10の方法を挙げていきます。
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目次
男性の薄毛と抜け毛を止めるためにまず始めることは？
様々な対策や治療法がありますが、まず始めに行うべき対策は、生活習慣の見直しです。
抜け毛や薄毛を克服するために最も簡単に誰でも行うことができます。
薬などの使用や、クリニックでの治療などと違い費用がかかることもありません。
まずは、生活習慣の見直しから始めることをお勧めします。
髪の健康によい食品を下記にまとめました。
男性の薄毛を初期の段階で食い止めるために、ぜひこれらの食品を食生活に取り入れることをお勧めします。
ポイント
- 卵
- ベリー類
- ほうれん草
- 脂ののった魚
- サツマイモ
- 種実類
- 牡蠣
- 肉類
- 大豆
- ヨーグルト
これらをバランスよく摂取することでも薄毛対策をすることができます。
ここからは、男性の薄毛や抜け毛を食い止める方法を詳しくご紹介します。
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男性の薄毛を止める方法とは？
薄毛や抜け毛による生え際の後退をカバーしたい男性は、次の解決策を検討してみてください。
頭皮マッサージ
ストレスの多い一日を過ごした後のヘッドマッサージは、とても気持ちいいですよね。
ヘッドマッサージはストレス、偏頭痛、頭痛を数分で解消するのに役立ちます。
しかし、これらの利点とは別に、頭皮マッサージが男性の薄毛、弱った髪の育毛に役立つことをご存知でしょうか？
皮膚科医によると、頭皮マッサージは毛根の細胞を伸ばし、毛根を刺激してより太い髪を作り出すと言われています。
また、毎日頭皮をマッサージすることで、皮膚の下に存在する血管を拡張させる効果があることも広く認められています。
ここで、その方法をご紹介しましょう。
①頭皮マッサージを始める前に、リラックスできる姿勢で楽に座ってください。 ②オイルに指を浸し、指の腹を生え際から頭皮の裏側に向かって、円を描くようにやさしく動かします。 ③また、頭皮の側面も同じようにマッサージします。
週に一度、5～8分間定期的に頭皮をマッサージすることで、薄毛に効果が期待できるかもしれません。
ちなみに薄毛の進行の初期段階では効果が見込めますが、症状によっては専門の医師の診断が必要です。
ミノキシジル
ミノキシジルのような市販薬は、長年にわたって男性の薄毛や抜け毛の悩みを解決してきました。
液体と泡の2種類があり、髪の成長サイクルの休止期を短縮し、髪の束を成長期（活動期）に移行させる働きがあります。
ロゲインとも呼ばれるミノキシジルは、2％と5％の強さがあります。
1日2回、頭皮に塗布することで、髪の成長を促進し、男性の薄毛を食い止めることができます。
ミノキシジルは、効果が現れるまでに4～6ヶ月かかることがあります。
しかし、この一般用医薬品には副作用があるため、必ず医師から処方箋をもらって使用することをお勧めします。 ミノキシジルの副作用として知られているのは、以下の通りです。
- 塗布部位のにきび
- 炎症
- 毛根の痛み
- 皮膚の炎症
- 顔やその他の部分の過剰な発毛
低出力レーザー治療
低出力レーザー治療は、その名が示すように、頭皮の血行を促進し、死んだ毛包が再び毛髪を成長させるよう促す低用量レーザー治療です。
赤色光治療、コールドレーザー治療とも呼ばれるこの治療は、頭皮の組織に光子を照射することで効果を発揮します。
男性の薄毛を食い止め、発毛を促進するために、弱い細胞に吸収されるのです。
この薄毛治療は身体に負担がなく痛みがありませんが、抜け毛の進行した段階の男性には効果がある場合とない場合があります。
また、低出力レーザー治療は、数万円の費用がかかり、薄毛の初期段階の男性でも効果が出るまでに数回（数週間から数ヶ月のスパン）での治療が必要です。
ウィッグ
ミノキシジルなどの薬とは異なり、副作用のないウィッグ。
ヘアシステム、ヘアピース、トゥーペとも呼ばれ、肌に優しい高級素材をベースに、本物の人毛を手編みでデザインした非外科的な対策方法です。
クリップやテープ、接着剤などで装着し、男性の薄毛を瞬時に解消することができます。
最近では髪になじみやすく、リアルな見た目と動き、手触りが実現されています。
価格も手ごろなものが多く、薄毛に悩む男性にとって実用的な解決策となります。
頭皮のマイクロピグメンテーション
若い方の多くは、この方法について聞いたことがあるのではないでしょうか。頭皮マイクロピグメンテーション（SMP）とは、頭髪をフサフサに見せるための化粧品治療法です。
ヘアタトゥーとも呼ばれ、細く小さな針を皮膚に刺し、頭皮に小さな色素のドットを沈着させるものです。
この小さな色素ドットは、頭皮全体の隙間を埋めることができ、髪を太く豊かに見せることができます。
SMPの治療は痛そうですが、切開やドナー部位からの毛根の除去する必要がないので実は痛くありません。
SMPは、抜け毛の多い若い男性にお勧めの治療法です。
フィナステリド
男性の薄毛を食い止めるために使用できる、もう一つの食品医薬品局認可の薬です。
フィナステリドは、5αリダクターゼと呼ばれる酵素の働きを阻害することで効果を発揮します。
この酵素は、テストステロンを別のホルモンに変換し、男性の前立腺の成長と抜け毛の引き金となります。
フィナステリドは頭皮の発毛を促進し、かなりの割合の男性でさらなる薄毛の進行を防ぐことが証明されています。
効果を感じるには、少なくとも3ヶ月程度、毎日使用することが必要になります。
しかし、他の薬と同様、フィナステリドにも副作用があるため、専門医の処方を受けることをお勧めします。
バランスの取れた食事
治療を成功させるには、良い食事が欠かせないと言われています。
ビタミンB12、D、ビオチン、リボフラビン、鉄、亜鉛、タンパク質などの栄養素が不足すると、薄毛を誘発するという研究結果があります。
これらのビタミンやミネラルを豊富に含むバランスの良い食事をすることで、男性の薄毛を食い止め、若い男性の健康な髪の成長を促すことができます。
これらの栄養素やミネラルは、記事の冒頭でも説明しましたが、次のような食品に含まれています。
- 卵
- ベリー類
- ほうれん草
- 脂ののった魚
- さつまいも
- 種実類
- 牡蠣
- 肉類
- 大豆
- ヨーグルト
ぜひ意識して食事してください。
オニオンジュース
薄毛や抜け毛を止めるために薬を使ったり、外科的な治療を受けたりすることに抵抗のない若い男性ばかりではありません。
そんな方には、タマネギジュースを試してみることをおすすめします。
硫黄とケルセチンが豊富で、血行を良くし、頭皮に酸素と栄養を運び、薄毛と切れ毛を最小限に抑え、髪の成長レベルを回復させることができる。
- まずコットンにタマネギジュースを染み込ませます。
- それを頭皮、特にダメージのある部分にやさしくなじませます。
- 指の腹を使って頭皮をマッサージし、15分間放置します。 ④その後、刺激の少ないシャンプーを使って洗います。
週に2回、玉ねぎジュースを塗ることで、数カ月で薄毛を食い止め、太くて健康な毛髪を育てることができると言われています。
ただし、このシンプルな治療法は、すべての人に効果があるわけではなく、特にAGAなどの男性型脱毛症や遺伝的な脱毛症がある場合には、効果が期待できません。
自身の判断で治療せず、まずは専門のクリニックで医師に相談しましょう。
緑茶
緑茶は減量のために人気があり、糖尿病、心臓病、癌などの病気のリスクを軽減します。
そんな緑茶ですが薄毛を食い止めるのにも役立つと言われていることをご存知ですか？
髪の専門家によると、緑茶エキスを頭皮に局所的に塗布すると、髪の成長活性が著しく向上するとのことです。
これは、緑茶に含まれるエピガロカテキンガレート（EGCG）が作用していると言われています。
薄毛を誘発するホルモンの活動を抑制し、毛包を刺激することで発毛を促進するのです。
自宅でできる簡単なケアを紹介します。
- 1.5リットルほどの水にグリーンバッグを数袋入れて15分ほど淹れることを提案しています。
- それを冷ました後、頭皮にその溶液を注ぎ、約10分間マッサージします。
週に2回、緑茶を塗ると、薄毛の進行を初期段階で止めることができるとも言われています。
一度試してみては？
ローズマリーオイル
男性の薄毛を食い止める解決策として、ローズマリーオイルが効果的というのはご存知の方も多いのでは？
この植物は通常、肌荒れの治療に使用されますが、男性の薄毛や抜け毛の治療にも使用することができます。
ローズマリー油にはカルノシン酸が含まれており、渇いた毛根を強化し、血行を促進することができます。
その毛根の赤血球の供給を改善し、髪全体の状態を向上させることができます。数滴のローズマリーオイルをマッサージオイルに混ぜ、髪にやさしくマッサージします。
しばらくしてから、ぬるま湯で頭皮をすすぎます。
この方法を毎週使用すると、数カ月後には良い結果が得られると言われています。
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