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抜け毛は増加傾向にあり、健康に直接的な影響を与えないかもしれませんが、精神的な負担は大きなものになります。
遺伝、ホルモンバランスの乱れ、頭皮の真菌症、ストレス、自己免疫疾患、栄養不足など、抜け毛の原因はさまざまですが、自然に毛髪を再生する可能性はあります。
この記事では自然に毛髪を再生させる為の10個の方法をご紹介します！
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目次
抜け毛の種類
抜け毛は、いくつかの症状によって分類することができます。男性型脱毛症または女性型脱毛症は、アンドロゲン性脱毛症とも呼ばれ、50歳以上の男性およびすでに閉経した女性に多くみられます。
男性型脱毛症(AGA)
男性型脱毛症の場合、原因は以下の通りです。
- 遺伝
- 癌
- 甲状腺の状態
- 薬物療法
- 栄養障害
- アンドロゲンと呼ばれる性ホルモンの高濃度
女性型脱毛症
女性の場合、完全にハゲることは少ないですが、薄毛になることはよくあります。医師は、女性型脱毛症を3つのタイプに分類しています。
- 髪の分け目を中心に少量の薄毛が始まるタイプ
- 分け目が広がり、その周囲に薄毛が進行するタイプ
- 全体的に薄くなり、頭頂部が透けて見えるタイプ
女性型脱毛症には、自然に起こるもの、遺伝に関係するもの、薬や治療の副作用によるもの、妊娠や更年期によるホルモンの変化によるものなどがあります。
女性の場合、20代で薄毛になることは少なく、40代、50代以降に症状が出始めることがあります。
毛髪を再生する方法
それでは毛髪の再生に効果的な7つの方法をご紹介します！
①マッサージをする
頭皮のマッサージは、頭皮を刺激し、髪の太さを改善する可能性があります。
マッサージ中のストレッチが、毛包の底にある毛乳頭細胞の発毛と太さを促すと考えられています。この細胞は、毛髪の形成、毛髪の成長、再生サイクルに重要な役割を担っています。
また、マッサージは血流を改善し、頭皮の健康状態を向上させることが知られています。2019年の研究では、育毛によって血流が改善され、頭皮の健康状態が改善されることがわかりました。
毎日時間をかけて頭皮をマッサージすることで、ストレスや緊張を和らげることもできるので、ストレスが抜け毛の根本にある場合は、さらに効果的です。
頭皮のマッサージは爪ではなく、指の腹を使って行います。頭皮に小さな円を描くように、軽い力から中程度の力を加えます。頭皮マッサージをしなければならない時間は決まっていませんが、上記の2019年の研究では、1回4分の頭皮マッサージを24週間の期間、毎日行いました。
②アロエベラ
アロエベラは古くから抜け毛の治療に使用されてきました。また、頭皮を和らげ、髪のコンディションを整えます。フケを減らし、余分な皮脂でふさがれた毛根の詰まりを解消することができます。
純粋なアロエベラジェルを週に数回、頭皮と髪に塗るかまたは、アロエベラを含むシャンプーやコンディショナーを使用する方法があります。
③ココナッツオイル
ココナッツオイルは、ラウリン酸と呼ばれる脂肪酸を含み、毛幹の内部に浸透して、髪からのタンパク質の損失を抑えます。
ココナッツオイルは、髪質によって洗髪前、洗髪後のどちらでも使用できます。オイリーになりがちな髪の場合は、洗髪前に一晩、または数時間、リーブイントリートメントをするとよいでしょう。
ココナッツオイルを頭皮と髪全体にマッサージするようになじませます。髪が乾燥している場合は、リーブイントリートメントとして使用することもできます。
④魚油
オメガ脂肪酸を摂取すると、栄養とタンパク質がたっぷり含まれているので、内側から髪を改善することができます。オメガ酸のサプリメントを抗酸化物質と一緒に摂取することで、髪の密度や直径を改善することができます。また、抜け毛を減らす効果もあります。
オメガ脂肪酸は、細胞が正しく働くのを助け、免疫力を高めることができるため、全身の健康促進にもつながります。
食事から摂取するのも良いですし、サプリメントで摂取する場合はメーカーの推奨する摂取量を守り、摂取しましょう。
⑤ローズマリーオイル
ローズマリーは、人々が髪の成長を促進し、抜け毛を減らすために使用する一般的なエッセンシャルオイルです。ローズマリーオイルは、新しい髪の成長を刺激することが判明しており、アンドロゲン性脱毛症の治療に使用することも可能です。
アルガンオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルにローズマリーオイルを数滴混ぜ、髪と頭皮をマッサージしてから洗い流します。これを週に数回行うとよいでしょう。
また、日常的にシャンプーやコンディショナーに数滴のローズマリーオイルを入れるのもよいでしょう。ただし、エッセンシャルオイルを直接肌に使うのはNGで、必ずキャリアオイルやシャンプーに混ぜて使うようにしましょう。
⑥ゼラニウムオイル
ゼラニウムは、南アフリカ原産の香りのよい植物です。その葉から抽出された精油を濃縮したものが、ゼラニウムオイルです。育毛促進や血行促進のために、ゼラニウムオイルを使用することができます。
ゼラニウムのエッセンシャルオイル3滴とキャリアオイル8滴を混ぜ、直接髪につけます。また、シャンプーやコンディショナーに数滴加えてもよいでしょう。
ゼラニウムオイルは、髪を強くし、潤いを与え、回復させる効果があります。
⑦レモン
新鮮なレモン汁やレモンオイルは、どちらも髪質と成長を高めることが分かっているので、使ってもよいでしょう。レモンオイルは、健康な頭皮を維持し、髪の成長を促進するのに役立つ可能性があります。
シャンプーの15分前に、新鮮なレモン汁を頭皮と髪につけます。また、キャリアオイルで希釈したレモンのエッセンシャルオイルをヘアマスクとして使用することもできます。
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よくある質問
Q：自然に毛髪を再生しながら他の治療法を併用することはできますか？
A：現在、AGAクリニックなどで薄毛の治療を受けている方、受けようと考えている方は、治療と併用したい場合、医師に相談し、懸念事項や禁忌となる可能性がないことを確認してください。
Q：抜け毛の原因は何ですか？
A：抜け毛には複数の原因があります。遺伝的な要素がある場合もあります。また、自己免疫疾患、強いストレス、最近の手術や病気、染料による髪や頭皮のダメージ、ビタミンの欠乏などが原因である場合もあります。
また、ホルモンバランスの乱れや甲状腺の状態によっても、抜け毛が発生することがあります。髪を引っ張ったり、きついヘアスタイルをしたりすることも、抜け毛の原因になります。
Q：どれくらい抜け毛があればAGAクリニックに相談すればよいのでしょうか？
A：ほとんどの人は、1日に約50〜100本の髪を失います。これは多いように見えるかもしれませんが、頭髪にある10万個の毛包に比べれば些細なことです。
100本以上の抜け毛がある場合や、少しでも薄毛が気になるのであれば気軽に相談してみましょう。
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まとめ
毛髪を自然に改善したいのであれば、計画を立てながら根気よく続ける必要があります。目に見える効果が出るまで数カ月かかります。
毎日、髪に栄養を与えることに集中する時間を持つことが大切です。抜け毛がストレスに関連している場合は、健康的なライフスタイルを維持することも重要です。
確実に毛髪を再生したい場合は早めにAGAクリニックに相談しましょう！
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