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ヘッドマッサージを受けた後の、あの美しい熟睡感は何物にも代えがたいものがありますよね。頭皮マッサージが心にもたらすリラクゼーションはその程度です。しかし、その効果は若返りだけにとどまりません。
薄毛予防や育毛、ストレス・不安の解消など、頭皮マッサージを定期的に行うことで、さまざまな効果が期待できます。
では、頭皮マッサージにはどのような効果があるのか、また、正しい方法とはどのようなものなのかを見ていきましょう。
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目次
マッサージが頭皮に与える影響とは？
マッサージをすることで頭皮に様々な効果が期待できます。
ここでは代表的な4つの効果を紹介します。
1. リラックスできる
マッサージは、心身ともにリラックスできる良い方法です。
また、抜け毛の引き金となる不安やストレスを解消する効果もあります。
2. 髪を太く、ボリュームのある髪にすることができる
9人の女性を対象に24週間行った研究で、毎日数分間頭皮を優しくマッサージすると、髪が太くなることがわかりました。
3. 髪の成長を助ける
いくつかの研究では、定期的または日常的に頭皮をマッサージすることで、抜け毛を減らし、発毛を助けることができることも示唆されています。
マッサージは、毛根を強化し、髪の成長を促進すると言われています。
4. 脱毛症による抜け毛を減らす効果が期待できる
脱毛症は自己免疫疾患であり、髪がポツポツと抜け落ち、時には頭皮が完全に脱毛してしまうことがあります。
自己申告によると、脱毛症の男女の69％が、定期的な頭皮マッサージで発毛できたと報告されています。
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頭皮をマッサージする方法とは？
マッサージの効果がわかったところで具体的にどんな方法があるのか詳しく解説します。
ぜひ実際にマッサージするときの参考にしてください。
1. 指を使った伝統的なマッサージ
昔から、髪の成長を促すために絶大な人気を誇るマッサージです。
・指先の頭皮マッサージの方法
軽く、あるいは中程度の圧力で、指の腹で円を描くように頭皮をマッサージします。
このマッサージには、オイルは必要ありません。
頭皮全体をマッサージするようにしましょう。
これを5分間、少なくとも1日2回行ってください。
ご家族がいる方は誰かにやってもらうのもおすすめです。
時間があれば、マッサージセラピストの免許を持っている人を訪ねてもよいでしょう。
2. 髪を洗いながらマッサージ
髪を洗いながら、シャンプーを優しく揉み込んで頭皮マッサージをしましょう。
・洗髪中の頭皮マッサージの方法
シャンプーをつけたら5分ほど、円を描くように頭皮を揉みます。
このとき、強くこすらないように注意してください。
終わったら洗い流しましょう。
3. ブラシと頭皮マッサージ器
頭皮マッサージを効果的に行うための道具がたくさん販売されています。
皮膚科では、電動ブラシや頭皮マッサージ器などがよく勧められます。
これらの道具は、指の使い方と同じように頭皮に働きかけることができます。
4. エッセンシャルオイルでマッサージ
植物から抽出されるエッセンシャルオイルは、育毛や皮脂分泌の調整、フケの抑制などの効果があることが知られています。
古くから、髪や頭皮の悩みを解決するために使われてきました。
週に1～2回、エッセンシャルオイルで頭皮をマッサージするとよいでしょう。
人気のエッセンシャルオイル
- ティートゥリーエッセンシャルオイル
- ボリジエッセンシャルオイル
- イランイランエッセンシャルオイル
- ペパーミントエッセンシャルオイル
- ローズエッセンシャルオイル
頭をマッサージしながらエッセンシャルオイルを使う方法
まず、キャンドルや落ち着いた音楽でお部屋の雰囲気を整え、気分を盛り上げてください。
エッセンシャルオイルとお好みのキャリアオイル（ココナッツ、ホホバなど）を混ぜます。
混ぜたものを温め、指の腹を使って頭皮に塗布します。
円を描くように優しく揉み込みます。
30分～1時間放置した後、シャンプーで洗い流します。
頭皮マッサージはどれくらいの頻度で行うべきですか？
理想的な頻度は、マッサージをする理由によって大きく異なります。
育毛や髪の太さを改善したいのであれば、毎日2回、指の腹で頭皮をマッサージすることをお勧めします。（オイルは使いません）。
リラックスやストレス解消のためなら、いつでも頭皮をマッサージすることができます。
頭皮マッサージは毎日してもいいの？
頭皮を毎日マッサージすると、血行が促進され、毛根を強化することができます。
ただし、強く揉まないで、優しく行うようにしてください。
髪が傷む原因になります。
また、頭皮マッサージの際にオイルを使用した場合は、1時間以内に洗い流してください。
毎日、頭皮にオイルを塗るのは、汚れを引き寄せるのでおすすめできません。また、シャンプーを使ってオイルを洗い流すことも大切です。
しかし、毎日シャンプーをすると、頭皮に必要な皮脂や水分まで取り除いてしまうことになります。
したがって、週に2回のオイル塗布とシャンプーが理想的でしょう。
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まとめ
頭皮を定期的にマッサージすることは、発毛を助け、ストレスを解消し、脱毛症にも効果があります。
エッセンシャルオイルでマッサージをすることで、より効果的に発毛を促進し、頭皮の状態を緩和することができるので、時々、髪と心を癒してあげましょう。
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