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最初に結論を言いますと、答えはノーです。
直接髪の毛の増加に繋がるような科学的根拠はないからです。
しかし頭皮マッサージによって血液循環を良くし、頭皮環境を健康的に保つと利益をもたらす薄毛の人もいます！
本記事では薄毛と頭皮マッサージの関係を詳しく紹介していきます。
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目次
血行不良が抜け毛の原因になる！？
頭皮の血行不良は私たちが思っているよりもはるかに、髪の毛の成長に影響を及ぼすと知っていましたか？
血行不良により十分な量の血液、栄養素、リンパ液、酸素を髪の毛が受け取れなくなると髪は収縮して死んでしまいます。
フケや脂漏性皮膚炎の人は誰でも、蓄積物や皮脂、古くなった皮膚が頭皮に残っています。
これらの汗や皮脂が固まった結晶が毛穴を汚して周囲の組織を硬化させてしまうのです。
頭皮にとって要らない不純物を定期的に取り除くことで髪の毛にとって良い土壌作りが出来ます。
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頭皮環境を清潔にするアイテム2選
頭皮のpHバランスを保つのにリンゴ酢
普段の洗髪では取りきれない蓄積された不純物は、シャンプー後の最後のリンスとしてリンゴ酢を使用することで防ぐことができます。
リンゴ酢はpHバランスが弱酸性 (pH 3 前後) であり、局所的に使用すると、標準的なヘアケア製品 (多くの場合 pH 7) によってアルカリ化された頭皮のバランスを保つのに役立ちます。
リンゴ酢の効果
・抗菌特性 - 私たちのマイクロバイオームのバランスが崩れると、あらゆる種類のバクテリアや真菌が引き継ぎ始める可能性があります。
・リンゴ酢の抗菌/抗菌特性は、フケの原因となる細菌や真菌と戦うのに役立ちます。
ホホバオイルをヘアスタイリング剤やシャンプー前の頭皮マッサージとして使用する
ことによって、オイルが皮脂と混ざりあいクレンジング効果が期待できます。
ホホバオイルを頭皮に適量つけ、マッサージした後に普段のシャンプーをしてオイルを完全に流します。場合によっては１時間ほど放置した後にシャンプーしても良いでしょう。
皮脂はAGAの要因となる男性ホルモン DHT も運びます。
DHTの値が多い人ほどAGAのリスクレベルが高くなるので余分な皮脂の除去はとても大切なのです。
マッサージが有効！？
（１）アメリカでの研究によると24 週間にわたって毎日 4 分間の頭皮マッサージをした 参加者9 人の男性たちが研究の終わりには最初よりも髪が太くなっていることを実感したのです。これによりアメリカの研究者は定期的な頭皮マッサージが太い髪につながる可能性があると結論付けました。またそれ以降に行われた研究の調査結果では、1 日 2 回頭皮マッサージを行うという特定の指示に従った 340 人の参加者たちの約 69% が脱毛症が改善したと報告しています。
（２）育毛のための頭皮マッサージの利点は、毛包に集中します。頭髪は、頭皮の皮膚のすぐ下にある毛包から生まれます。
研究によると、頭皮マッサージは毛包の細胞を伸ばすことによって髪の太さを増加させます。これにより、毛包が刺激されて太い毛が生成されます。また、頭皮マッサージは皮膚の下の血管を拡張するのに役立ち、それによって髪の成長を促進すると考えられています.
研究は限られていますが、これまでに知られていることは、頭皮のマッサージと育毛に関していくつかの利点は間違いなくあるということでしょう！
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基本の頭皮マッサージ
最も簡単な頭皮マッサージを行うには、自分の指だけで出来ます。ただし、必要に応じて、頭皮をマッサージしながらエッセンシャル オイルを塗布することも良いでしょう。エッセンシャル オイルを使用するには、1 ～ 2 滴のエッセンシャル オイルをホホバやスイート アーモンド オイルなどのキャリア オイルと混合し、次のテクニックを使用して頭皮に直接塗布します。
- 清潔な手で、両手の指先を頭皮にあて、軽く重ねる。
- 指先を小さな円を描くように動かしながら、軽くから中程度の圧力をかけます。
- 髪の生え際からうなじに向かって、徐々に頭皮を横切っていきます。
- 一度に少なくとも合計 5 分間のマッサージを目指し、各位置で数秒間行う。
エッセンシャル オイルを使用した頭皮マッサージを行う場合は、特定のオイルに対する皮膚反応や刺激がない限り、任意のオイルを使用できます。
これまでにオイルを使用したことがない場合は、最初に手の甲などの皮膚の小さな部分に塗布して、皮膚を刺激したり、何らかの副作用を引き起こしたりしないようにすることをお勧めします。
髪の成長を促進するのに役立つオイルを探している場合は、ラベンダーまたはペパーミントオイルを試してみてください。マウスを使った動物実験ではこれら２つのオイルがマウスの発毛を促進することが分かりました。
私たち人間の指先は柔らかくしなやかで最高のマッサージ ツールです。ほとんどの頭皮マッサージ器具は硬質プラスチックでできており、頭皮に刺激が強すぎる可能性もあります。
人によっては頭皮を傷つけてしまう可能性もあります。
しかし自分で手を使って毎日数分の頭皮マッサージを行うのは少し大変な作業かも知れません。
そんな時は頭皮マッサージ専用の器具を使うと容易にマッサージ出来ます。
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頭皮マッサージ器とは？
スカルプマッサージ器はその名の通り、頭皮をマッサージする器具です。 さまざまな形やサイズがありますが (一部は電動のものもあります)、ほとんどが携帯できる大きさのものです。
角質を除去しながらフケを緩め、毛穴の循環を高めることができます。
頭皮マッサージ器を使用すると血行が促進され、ストレスや緊張にも効果があります。
血行不良による抜け毛の人は、頭皮マッサージ器具を使用することで効果が得られると言われています。 製品が効率的に吸収されるように、頭皮マッサージ器具で育毛剤などを使用することもお勧めします。循環が優れていると血管がより拡張し、皮膚が製品をより効率的に吸収するのに役立つのです。
必ずしも髪の成長を早く促すとは限りませんが、髪の全体的な健康を管理したい場合、頭皮マッサージ器は非常に便利なツールです。
一般的には、頭皮マッサージ器で髪を優しく梳かすか、ブラッシングすることができます。 頭皮マッサージ器の中には、濡れた髪のシャワーで使用できるものもあれば、電気式のものなど、乾いた髪にのみ使用する必要があるものもあります。
デバイスを最大限に活用する最善の方法は、円を描くように使用することです。
このやり方は死んだ皮膚細胞を緩めるのに役立ちます。
そしてこれは手で自分でマッサージする時にも同じです。
フケを取り除こうとしている場合はシャワーで使用すると効果的であり、乾癬を患っている場合は、それらの死んだ皮膚細胞が水によって柔らかくなるため、役立つ可能性があるでしょう。
自分の手だけでは取りきれない余分な物を取り除けるのがマッサージ器なのです。
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相乗効果を狙って簡単にできる３つの事
Check
- 頭皮を温める
- リンパを流す
- ツボを押す
頭皮を温める
頭皮マッサージの効果は頭皮の血行を良くすることで得られるものですが、血行を良くしたり頭皮マッサージの効果を高める事が鍵となります。湯船に浸かりながらマッサージをすることは頭皮を温めるのに効果的な事はもちろんですが、湯船に浸かる時間がないという方は濡れたタオルをレンジで２０～３０秒ほど温めて頭皮に被せるように蒸しタオルし、頭皮が柔らかくなってからマッサージを行うのが簡単に出来る方法です。
この時に上で述べていたエッセンシャルオイル（ラベンダー、ペパーミント）を数滴タオルに垂らしてから蒸しタオルを作るのもいいかも知れません。香りによるリラックス効果も期待できるでしょう！
リンパを流す
またリンパを最初に流すことによって身体全体が温まり、身体全体の血行がよくなります。
頭皮に付いた不純物を取り除く為にも、身体のゴミ箱として知られている耳の後ろのリンパから横の首筋を優しく通り、最後に鎖骨の上の部分にあるリンパまで手を滑らせると効果的です。
このやり方を左右１０回ずつくらいやってみましょう。
人によってはリンパが滞っていれば、特に鎖骨の部分は痛みを感じるかも知れません。痛みを感じたらリンパが詰まっていたのだなと実感できるでしょう。
リンパを流しておくことで、頭皮マッサージによって血行が促進された時に老廃物が流れやすくなります。
ツボを押す
そして最後はツボ押しです。
ツボは血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。
ツボはたくさんありますが、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果することが期待できる2つのツボを紹介します。
- 百会（ひゃくえ）
- 角孫（かくそん）
百会は頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。
角孫はもみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところに位置します。
じんわりと力の入りやすい指で１、２、３と数えながら５秒ほど押し、５秒ほどかけて力を緩め戻していきます。
これを数回行いましょう。
指ではなく綿棒を使ってピンポイントで押してあげるのも効果的です。
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まとめ
頭皮マッサージが薄毛に効くという科学的根拠はないかも知れませんが、良い土から美味しい食物が育つように健康的な頭皮という土づくりはやっていて損はないと思いませんか？
頭皮マッサージを日頃のルーティーンの中に取り組んでみてはいかがでしょうか！
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