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アボカドは、どんな食事にも健康的な美味しさを加えてくれる大人気の果物です。
脂肪分、抗酸化作用、抗炎症作用、ミネラルは、髪の毛と肌にとって素晴らしい成分となります。
今回は、アボカドオイルがどのように髪の成長やツヤを促進していくのか、本記事で解説していきます。
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目次
アボカドオイルの髪の毛への効果
アボカドは果実としてだけでなく、オイルとして髪の毛に使うことができます。
アボカドオイルに含まれる成分
- 抗酸化物質
- ミネラル
- 必須脂肪酸
- ビオチン
- ビタミンA
- ビタミン
- ビタミンB-5
- ビタミンE
健康的な食事は、丈夫な髪を保つための最良の方法です。
ビオチン、ビタミンB-5、ビタミンEは、いずれも髪の健康を促進する効果があります。
アボカドを食事に取り入れたり、食用油をアボカドオイルに変えたりして、その効果を実感するのも良いかもしれません。
アボカドオイルは外見上も髪に良い影響を与えます。
アボカドで髪をトリートメントすると、髪に潤いを与え、補修し、強くすることができます。
2015年のある研究によると、アボカドオイルに含まれるようなミネラルはキューティクル細胞を密封し、髪が切れるのを防ぐことができることがわかりました。
参考：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/
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育毛としてのアボカドオイルの使い方
動物実験では、ラベンダーとペパーミントのエッセンシャルオイルが髪の成長を促進することが示唆されています。
参考：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103
参考： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/
アボカドオイルは、エッセンシャルオイルのキャリアオイルとして一般的に使用されています。
使い方としては、約30mlのアボカドオイルに3～6滴のペパーミントかラベンダーのエッセンシャルオイルを混ぜることで、自家製のヘアトリートメントが完成します。
また、5円玉大程度のアボカドオイルを頭皮につけてマッサージすることもおすすめです。
アボカドオイルは血流を促進し、詰まっている毛根を取り除くのに役立ちます。
これらの効果は、抜け毛に対して効果を発揮すると言われています。
肌はオイルを簡単に吸収するので、頭皮に油膜を残すことはありません。
アボカドオイルを使いすぎた場合は、化学物質を含まないシャンプーで、オイルがなくなったと感じるまでしっかり洗い流すようにしましょう。
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ヘアケアとしてのアボカドオイルの使い方
リーブインコンディショナー
5円玉大のアボカドオイルを湿った髪（または乾かした髪）に満遍なくつけます。
オイルが完全に乾くまで、熱を加えたスタイリングは避けてください。
デタングラー
髪の絡まった部分にアボカドオイルを軽くなじませます。
クシでとかすより、アボカドオイルでとかす方が髪の毛へのダメージは少なくなります。
枝毛・切れ毛対策
アボカドオイルを毛先にすり込み、枝毛・切れ毛を予防します。
毛先に油分を与えすぎないように、オイルは控えめに使用しましょう。
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ホットオイルトリートメントとしてのアボカドオイルの使い方
必要なもの
- アボカドオイル
- エキストラバージンココナッツオイル
- 温かいタオル
- ガラス瓶
- 鍋
手順
① 鍋にお湯を沸かします。
アボカドオイルとエクストラバージンココナッツオイルを同量（髪の長さに応じてそれぞれ大さじ3～5杯）使い、ガラス瓶に入れて混ぜ合わせます。
さらに効果を高めるには、ローズマリーやラベンダーなどのエッセンシャルオイルを数滴加えます。
② オイルの入ったジャーをお湯の中に1～2分ほど入れます。
③ エッセンシャルオイルを髪に塗る前に、手首でオイルの温度を確かめます。
④ 洗った髪にオイルをやさしくなじませ、温かいタオルで20分ほど包み込みます。
⑤ トリートメントはぬるま湯で洗い流してください。
髪の毛へのアボカドオイルの研究結果について
アボカドオイルを髪に使用する効果に関する研究は現在でも進められています。
保湿効果は高いですが、アボカドオイルを外用薬として使用する場合は、健康的な食生活の一環として食べる場合ほどに有益ではありません。
髪の毛は死んだ細胞でできているので、全身の健康を維持することが健康な髪を手に入れるための最善の方法だと言えます。
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アボカドオイルのリスクと注意点
全体的にアボカドは安全に使用できますが、アボカドにアレルギーのある人は医師に確認する必要があります。
アボカドオイルを使用すると、食べていなくても副作用が起こる可能性があります。
アボカドオイルを使う前にパッチスキンテストをして、必ずアレルギーがないことを確認してから髪の毛に使用するようにしましょう。
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まとめ
アボカドに含まれる栄養素は、特に育毛に効果が期待できます。
長期的な効果を得るためには、もちろんアボカドだけでなくバランスの良い食事を心がけ、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取するようにしましょう。
また、今回紹介したように、薄毛・AGAへの対策としてアボカドを食べるだけでなく、直接髪の毛に付着させて育毛効果を高めていくことも検討してもいいかもしれません。
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