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最近おでこが広くなってきた、もしかしたらM字ハゲかも？と気になっている方がいると思います。
他人の目線が気になる！今の内に予防しておきたい！と思いますよね。
今回はそんなM字ハゲについて、M字型に薄毛になる原因や予防方法と効果的な対策をご紹介していきます。
目次
M字ハゲって何なの？
俗に言うM字ハゲとは、髪の生え際が英語の「M」の字のように後退していくことからそのように呼ばれる薄毛の症状です。
ただ、M字ハゲは世間一般で作られた言葉であり、医学的に定められた言葉ではありません。
医学的にも定められた言葉ではないため、M字ハゲについてはまず、AGAへの理解も必要となります。
M字ハゲはAGAが原因！？
M字ハゲは生まれつきによる場合も考えられますが、ほとんどはAGAが原因であると言われています。
AGAとは「Androgenetic Alopecia」の略称で、「男性型脱毛症」とも呼ばれています。
主に成人男性によく見られる髪の毛の脱毛症のことで、ヘアサイクルの成長が短くなり、徐々に髪の毛が抜け落ちたり細く抜けやすい髪の毛しか育たなくなったりします。
AGAの進行パターンはいくつか種類がありますが、髪の生え際の左右から後退していくM字ハゲは、前頭部からの進行パターンの一つであると言えます。
また、M字ハゲだけに関わらず、薄毛（AGA）の原因はヘアサイクルの乱れです。
正常な髪の毛は以下のようなヘアサイクルで生まれ変わります。
髪の毛の正常なヘアサイクル
ポイント
- 「成長期」：新しい髪の毛が太く、長く成長する期間（2〜6年）
- 「退行期」：髪の毛の成長が止まり、休止期への準備をする期間（約2〜3週間）
- 「休止期」：髪の毛が抜け落ち、成長期が来るまでの準備をする期間（約3〜4ヶ月）
しかし、AGAになるとヘアサイクルのうち成長期が短くなり、相対的に休止期の方が長くなります。
成長期が短いと髪の毛は十分に成長しないまま退行期から休止期へ移行することとなり、徐々に生える髪の毛よりも抜けていく髪の毛の方が多くなっていくのです。
このように、M字ハゲは多くの場合、AGAが原因であると考えることが出来ます。
それではM字ハゲを予防・改善するにはどのようにすればいいのでしょうか。
次の項目で確認していきましょう。
M字ハゲの予防・改善方法
偏った生活習慣はM字ハゲの進行や薄毛の元
生活習慣の偏りはM字ハゲの進行や薄毛の大敵です。
特にこれからご紹介する2点には意識して対策・実践出来るように心がけていきましょう。
十分な睡眠の確保
髪の毛の成長には成長ホルモンが深く関わってきます。
この成長ホルモンが大量に分泌されるのが午後10時から午前2時だと言われています。
M字ハゲの進行を防ぐため、髪の毛自体の成長を促すためにもこの時間帯に出来るだけ睡眠を取れるように心がけましょう。
健康的な食生活を心がける
M字ハゲの予防や改善のため、食生活を見直すことも大切です。
栄養バランスの偏りはヘアサイクルの乱れに繋がる可能性があります。
特に、たんぱく質や亜鉛などのミネラルやビタミンといった栄養素が不足すると髪の毛の成長に悪影響を及ぼします。
現在の食事でしっかりと必要な栄養素を摂取出来ているか、確認してみル事をおすすめします。
たんぱく質が多く含まれる食べ物
肉、青魚、大豆、卵、乳製品、ナッツ類 など
亜鉛が多く含まれる食べ物
魚介類、牡蠣、レバー など
ビタミンが多く含まれる食べ物
豚肉、野菜、大豆、レバー など
普段の食事だけでは必要な栄養素の摂取をカバーしきれない場合は、サプリメントや健康宅食を活用してみるのもおすすめです。
＼偏りがちな食生活にぴったりの宅食サービス／
今すぐ始めよう！薄毛ケアマッサージ
頭皮へのマッサージをすること自体がM字ハゲの改善には繋がりませんが、M字ハゲの原因の一つである頭皮環境の乱れを整えて血行促進を促すことが出来ます。
頭皮マッサージはM字ハゲの予防策としても行えますので、実践してみてください。
薄毛ケアのマッサージのやり方に関してはヘアメディカルと日本医科大学との共同研究の中で生まれた『川島式ヘアメディカルマッサージ』というものがあります。
例えば、頭の中心にある「百会（ひゃくえ）」という場所を探し、その周りに十字形にある「四神聡（ししんそう）」という場所を押すなど、全体的に東部のツボを意識したもマッサージなのでコツがいりますが、動画で実際の動きや正しいツボの場所をチェックすることが出来ます。
非常にわかりやすく解説されているので参考にしてみてください。
間違ったやり方ではダメ！適切なシャンプーの手順
適切な洗髪を行って頭皮を健康に保ち、頭皮マッサージも加え更に血行促進をよくすることで髪の成長が促され、M字ハゲの予防、改善にも繋がります。
適切なシャンプーの手順
- 髪全体をお湯でしっかりと洗い流す
- シャンプーを頭皮ではなく、直接手に取り泡立てる
- 髪の生え際部分から頭頂部にかけて指の腹で優しく洗っていく
- 洗い残しがないように十分に洗い流す
＼これ１本で頭皮のトラブル全部解決！【HAIRMO スカルプケアセット】／
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回はM字ハゲとは何か、という点から主な原因、マッサージ方法などを紹介してきました。
今回紹介した方法を実践してみて、さらに専門家にも話を聞いてみたい場合は、当社がおすすめ する薄毛治療専門のクリニックにて相談してみてください。
一人で悩まず、まずは気軽に悩みを話してみることも大切です。
| 治療費用 | オンライン診療 | 特徴 | |
|
クリニックフォア | 予防プラン 初月0円 2ヶ月目1,600円/月〜 | ◯ | 初回無料キャンペーン中 初診からオンライン処方 安心の全額返金制度 |
銀座総合美容クリニック  | 内服薬 1,000円/月〜 | ◯ | 全26の診察室、対面クオリティでの オンライン診療が可能 |
|
DMMオンラインクリニック | 予防プラン 3,230円/月〜 | ◯ | 自分の髪の状態に合った 5つのプランを用意 |
|
eLife | 発毛実感プラン 4,500円/月 | ◯ | 全てのプランが 診察代・送料込み |
|
AGAオンラインクリニック | 予防プラン 1,500円/月 （初月） | ◯ | 治療代は初月1,500円からと、 お財布にやさしい |
|
Dクリニック | 単剤処方治療 6,600円/月〜 | ◯ | 安心の治療実績277万人 自分用のオリジナル治療薬を処方 |
NOFATE  | 抜け毛予防 2,500円/月 | ◯ | 大手クリニック同水準の オリジナルOEM治療薬 |
TOMクリニック | 内服薬 5,500円/月〜 | ◯ | 全国的にも珍しい PRP療法・PFC毛髪再生医療の 相談が可能 |
AGAメディカルケアクリニック  | 内服薬 3,630円 （初月）〜 | ◯ | 20〜30代の治療実績30,000人以上 |
Dr.AGAクリニック  | 内服薬 980円 （初回分） | ◯ | 初月980円〜 の安心価格設計 |
| AGAスキンクリニック | 内服薬 3,700円/月〜 | ◯ | 世界的認可の治療法を実施 |
ウィルAGAクリニック | 内服薬 1,628円/月〜 | ◯ | 治療実績3万人以上 10万以上の薄毛タイプを細分化 |
湘南美容クリニック | 内服薬 1,800円 （初回） | ◯ | 1日あたり95円で AGA治療を受けられる |
クリニックフォア
初回無料キャンペーン実施中！
| 治療費用 | 予防プラン ：1,600円〜 3,650円/月 初月0円 発毛ライトプラン：8,330円〜10,780円/月 発毛基本プラン ：12,580円〜14,800円/月 発毛即効プラン ：21,080円〜24,800円/月 |
| 初期費用・診察費用 | カウンセリング：無料 初診・再診料：無料 (治療薬の処方が無い場合は1,650円) |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都港区芝浦3-1-32 なぎさテラス 田町の他に全国に10院を展開 |
クリニックフォアは初診からオンライン診療が可能で、継続しやすい価格が魅力です。
薄毛・AGA治療の実績も100万件以上と豊富な実績があります。オンライン診療後、最短翌日で薬が届き治療を開始できます。
クリニックフォアの特徴
- 予防プラン初回無料キャンペーン中！※web決済ページにてクーポン欄に「TRY」と入力し「割引を適用する」をクリックすると初回無料が適用されます。
- AGA治療実績100万件以上の安心の実績！ ※2020年4月~2022年8月の診療実績
- 安心の全額返金制度！ ※治療開始後お薬が体に合わないと感じた患者様にお支払いされた治療費を全額返金
銀座総合美容クリニック
店舗はもちろん、対面クオリティでのオンライン診察も！
| 治療費用 | 内服薬：1,000円〜19,250円/月 外用薬：要相談 注入医療：19,800円/回 ノーニードル育毛セラピー：19,800円/回 頭皮ケア用シャンプー（370ml）：4,070円/本 |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診料、内服薬：全て込みで1,000円 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都港区新橋1-9-5 KDX新橋駅前ビル4・5F |
人形同士のやり取り、コミカルなキャッチフレーズなどのCMは誰もが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
銀座総合美容クリニック、通称：銀クリは銀座に1店舗のみですが、日曜祝日でも対応、平日と土曜は20時まで（水曜定休）対応など、仕事終わりに通える体制となっています。
銀座総合美容クリニックの特徴
- 全26の診察室 対面クオリティでのオンライン診療が可能
- 2008年開業 185万人が通院する薄毛・AGA治療専門院
- 「スマイルベンチマーク」の取り組み
DMMオンラインクリニック
実店舗を持たない、オンライン特化だからこその手軽さが魅力！
| 治療費用 | 予防プラン ：3,230円~3,799円/月 発毛ライトプラン ：6,580円~7,700円/月 発毛ベーシックプラン ：7,980円〜9,400円/月 発毛集中プラン ：15,980円〜18,900円/月 発毛集中ストロングプラン：15,980円〜18,900円/月 |
| 初期費用・診察費用 | カウンセリング料：無料 診察料：無料 |
| オンライン診療 | 有 |
DMMオンラインクリニックはオンライン診療のプラットフォームサービスです。医療機関と提携をして全国のどこからでも自宅で医師の診療を受ける事ができ、AGA治療薬を発送してもらえます。
初めての方でも簡単に薄毛・AGAの悩みを解決できます。
クレアージュの特徴
- 初診から無料でオンライン診療を受けることが可能
- 症状に合わせたシンプルなプランを5つと単剤処方、AGAシャンプーの購入も可能！
- まとめて購入すれば最大15%off
- DMMが運営する各サイトで利用可能なDMMポイントのご利用も可能！
- 最短当日に薬の発送が可能！
eLife
予約から診察まで、スマホひとつで完結！
| 治療費用 | 発毛実感プラン：4,500円/月 発毛予防プラン：4,500円〜5,500円/月 発毛総合プラン：7,900円〜8,900円/月 |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診・再診料：無料 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都品川区西五反田3-11-6 4F |
eLifeは経験豊富な薄毛治療を行う医師が多数在籍するオンライン診療を行うクリニックです。
最短5分で薄毛・AGAの悩みを解決するオンライン診察のサービスです。
e-Lifeの特徴
- 全てのプランが診察代・送料込み
- 薬を一度に届けるプラン（12ヶ月パック）であれば月々定額コースよりも最大32,000円お得
- 予約から診察までを全てスマホで完結可能
AGAオンラインクリニック
財布にやさしい、初月1,500円〜！
| 治療費用 | 予防プラン：1,500円/月（初月） AGA初期プラン：3,000円/月（初月） 発毛プラン：5,000円/月（初月） 積極発毛プラン：10,000円/月（初月） |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診料：無料 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-20-2 愛美堂ビル7F |
AGAオンラインクリニックはオンラインをメインとした薄毛・AGA治療を行うクリニックです。
オンライン診療は顔出し不要・スタッフは全員男性など徹底したプライバシー配慮を実施しています。
初月の薄毛・AGA治療代は1,500円〜 と予算を抑えることを優先的に考えている方にはおすすめです。
AGAオンラインクリニックの特徴
- 治療代は初月1,500円からと、お財布に易しい
- スタッフは全員男性、オンライン診療では顔出し不要など徹底したプライバシー配慮
- 早朝や深夜にもカウンセリング可能で、まずはチャットでカウンセラーに相談も可能
Dクリニック
自分に合ったオリジナルの薬の処方が可能！
| 治療費用 | 単剤処方治療 ：6,600円〜 10,450円/月 アドバンス発毛治療：16,500円〜35,200円/月 |
| 初期費用・診察費用 | 初診料：5,500円 再診料：5,500円 血液検査：5,500円 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 大阪府大阪市北区3-3-20 明治安田生命大阪梅田ビル21F 大阪の他に東京、新宿、札幌、名古屋、福岡に展開 |
開院22年277万人以上の治療実績によって実現した、未来予想システム「SAGAS」で患者さまに合ったAGA治療を提供できます。
オリジナルの治療薬なので患者様それぞれで異なるミリ単位までこだわった薬の処方を行っています。
Dクリニックの特徴
- AGA治療実績277万人以上の安心の実績！ ※1999年7月~2021年12月の診療実績
- 一人一人に合わせたオリジナルの治療薬
- オンライン診察も可能なので通院の必要なし！
- 月々最大35,200円(税込)の明朗会計！
NOFATE
自宅でもオフィスでも、場所を選ばず簡単診療！
| 治療費用 | 抜け毛予防、発毛促進： １か月分4,500円 6か月分24,000円（単価4,000円） 12か月分45,200円（単価3,800円） 抜け毛予防： １か月分2,500円 6か月分13,800円（単価2,300円） 12か月分26,400円（単価2,200円） 発毛促進： １か月分2,500円 6か月分13,800円（単価2,300円） 12か月分26,400円（単価2,200円） ※その他国内承認薬プランあり |
| 初期費用・診察費用 | 診察料：無料 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都千代田区神田松永町13 VORT秋葉原Ⅱ |
NOFATEは来院不要・オンライン診療で長く続けられる薄毛・AGA診療のオンラインクリニックです。
NOFATEは創業者自身が薄毛・AGAの悩みを抱えて立ち上げられたサービスであるため、同じ悩みを抱える患者に対して非常に寄り添った診療を行っています。
オンラインクリニックのため自宅やオフィスから気軽に診察ができ、公式LINEを使って手軽にカスタマーサポートやドクターに相談が可能です。
NOFATEの特徴
- 大手クリニック同水準のオリジナルOEM治療薬
- 月々～4500円（税込）以下で処方
- 診察代、送料ともに０円
TOMクリニック
自毛植毛に強いクリニックだが、AGA治療ももちろん完備
| 治療費用 | 内服薬：5,500円〜28,600円/月 外用薬：7,150円〜11,000円/本 注入治療：49,500円〜60,500円/回 電気導入治療：44,000円/回 増毛実感コース：27,500円/月 植毛治療：88円〜/1グラフト |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診料：3,300円 血液検査：5,500円 遺伝子検査：22,000円 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都豊島区東池袋1-15-3 近代グループBLD.12 7F 池袋の他に新橋にも店舗あり |
TOMクリニックは自毛植毛ロボットARTASによる自毛植毛を行う数少ないクリニックです。
毛髪診断士を取得したカウンセラーが在籍しているため、AGA治療だけでなくアフターケアにもしっかりとした対応が可能です。
TOMクリニックの特徴
- 全国的にも珍しいPRP療法・PFC毛髪再生医療の相談が可能
- メスを使用しないARTAS療法
- ワンストップの薄毛治療体制
AGAメディカルケアクリニック
オーダーメイドであなたにぴったりの治療が見つかる！
| 治療費用 | 内服薬：3,630円（初月）〜10,450円/月 外用薬：11,000円/月 オリジナル発毛薬セット：27,500円/月 オリジナル抜け毛予防薬：8,250円/月 |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診・再診料：無料 血液検査：無料 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-4-5 新宿ウエストスクエア9F 新宿の他に横浜にも店舗あり |
AGAメディカルケアクリニックは20〜30代からの相談実績が特に多く、早期における薄毛・AGAに対しての的確なアドバイスを実施しています。
患者一人ひとりに合わせたオーダーメイド治療で症状や体質、副作用などあらゆる観点から薄毛のタイプを分析し、自分だけの治療法が試せます。
AGAメディカルケアクリニックの特徴
- 20〜30代の治療実績30,000人以上
- 99.2%が発毛を実感
- 徹底したプライバシーの配慮と患者一人ひとりへのオーダーメイド治療
Dr.AGAクリニック
初月980円〜の安心価格！
| 治療費用 | 内服薬：980円（初回分）/月 内服薬（薄毛予防・現状維持）：3,190円/月 内服薬2種（発毛対策）：9,790円/月 内服薬2種＋外用薬（より踏み込んだ発毛対策）：18,950円/月 |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診・再診料：無料 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都千代田区神田佐久間町2-18-5 アークビル3F 秋葉原の他に新橋、大阪にも店舗あり |
Dr.AGAクリニックはカウンセリングや薄毛・AGA治療、会計など、全て完全プライベートの個室で行われる徹底ぶりとなっています。
また、初回は980円〜で治療が始められるので、どうしても費用を抑えたい方におすすめです。
Dr.AGAクリニックの特徴
- 初月980円〜 の安心価格設計
- 発毛実感率99.5%！
- 充実のオンライン診療体制
AGAスキンクリニック
初回カウンセリング、初診、血液検査無料！
| 治療費用 | 内服薬：3,700円〜15,400円/月 内服薬＋外用薬：38,500円/月 オンライン診療：3,800円〜/月 |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診料：無料 血液検査：無料 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都渋谷区代々木2-11-17 ラウンドクロス新宿8F 新宿の他に全国に57院展開 |
全国に55院と多店舗展開している点からデータや実績が豊富にあり、述べ100万人の相談実績もあります。
AGAスキンクリニックはオンライン診療が充実しています。
初回の来院を行い、オンライン診療を希望すれば遠隔での治療を受けることができます。
予約は24時間可能、自分の好きな時間に診療を受けることができ、薬も自宅まで無料配送が可能です。
AGAスキンクリニックの特徴
- 世界的認可の治療法を実施
- オンライン診療が可能
- 初回カウンセリング、初診、血液検査が無料
ウィルAGAクリニック
55%オフのモニター特別価格も！
| 治療費用 | 内服薬：1,628円〜44,000円/月 オリジナル発毛薬＋注入治療：12,870円〜128,700円/月 |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診・再診料：無料 |
| オンライン診療 | 要相談 |
| 住所 | 東京都新宿区歌舞伎町1-5-3 新宿CENTER COURT ５F 新宿の他に池袋、表参道、銀座、立川、町田、横浜、千葉、名古屋にも店舗あり |
ウィルAGAクリニックでは独自の「ウィル式BHSヘア診断」を実施しており、10万以上の薄毛タイプを細分化し、患者一人ひとりに合った最適な治療を行っています。
医学的根拠に基づくオリジナル発毛薬に合わせ、世界初の革新的な毛髪再生メソセラピーを行っており、発毛実感率は99.9%という結果を出しています。
ウィルAGAクリニックの特徴
- 治療実績3万人以上 10万以上の薄毛タイプを細分化
- 発毛実感率99.9%のウィルAGAクリニックオリジナルの発毛治療
- モニター特別価格は55%オフから実施
湘南美容クリニック
他院からの乗り換えがお得！
| 治療費用 | 内服薬：1,800円（初回） 内服薬：3,000円〜（2回目以降）/月 外用薬：9,980円/月 発毛希望用タブレットセット：9,980円〜/月 注入治療：14,800円〜/回 自毛植毛：576円〜/1グラフト |
| 初期費用・診察費用 | 初回カウンセリング：無料 初診・再診料：無料 血液検査：3,870円 ※直近6ヶ月内の血液検査持参の場合無料 |
| オンライン診療 | 有 |
| 住所 | 東京都渋谷区代々木2-2-13 新宿TRビル4F 新宿の他に全国に95院を展開 |
湘南美容クリニックはCMも放映されており、聞いたことのある方も多いでしょう。
薄毛・AGA治療を行うクリニックが全国で90店舗以上という大規模な多店舗展開をしており、2018年時点で56,000人以上の来院数など、豊富な実績があります。
湘南美容クリニックの特徴
- 1日あたり95円でAGA治療を受けられる
- AGA治療専門ドクターが全国に210人※2018年4月時点
- 他院からの乗り換えで20%オフ、初回治療1万円チケット利用で30%オフなどキャンペーンも多数