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「髪が薄くなったように感じる…」「髪にハリやコシ・艶がなくなった…」など、髪に対してさまざまな悩みや不安を抱いている方は多いのではないでしょうか？
そのような方は薄毛が進行し、AGA発症につながる恐れがあります。
薄毛を不安に感じることのないよう、適切な対策を講じれば、薄毛を予防できます。
本記事では、男性の薄毛対策について、根本的な薄毛になる原因をはじめ、対策方法について、以下の点を中心にご紹介します。
- 薄毛の原因
- セルフケアで行う薄毛対策法
- クリニックで行う薄毛対策法
- 薄毛になる前兆や初期症状
- 薄毛を目立たせない方法
効果的な薄毛対策について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
| aga治療 |  |
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| クリニック名 | AGAスキンクリニック | 湘南AGAクリニック | ゴリラクリニック | クリニックフォア | イースト駅前クリニック |
| aga治療 | フィナステリドジェネリック1mg 月3,700円 |
フィナステリド錠剤 月3,000円 |
フィナステリド 月6,600円 トライアル2,980円 |
ミノキシジル内服（海外製） 月8,140円 |
フィナステリド28錠 3,800円 | クリニック数 （2023年2月時点） |
全国57院 | 全国108院 | 全国22院 | 全国10院 | 全国31院 |
| 公式サイト PR | AGAスキンクリニック 公式HP |
湘南AGAクリニック 公式HP |
ゴリラクリニック 公式HP |
クリニックフォア 公式HP |
イースト駅前クリニック 公式HP |
※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。
男性が薄毛になる原因とは
薄毛とは、見た目にも毛量が減少し、頭皮が透けて見えるような状態を指しています。
ここでは、男性が薄毛になる原因として考えられることを以下に7点ご紹介します。
それぞれどのようなことが薄毛を招いているのか詳しくみていきましょう。
薄毛の原因①男性ホルモン
私たちが薄毛になることに大きく関係している原因には「テストステロン」と「ジヒドロテストステロン」という2種類の男性ホルモンがあります。
テストステロンは骨格や筋肉を発達させ、記憶力を高めるなど、良い効果をもたらすと言われています。
20代の方に多量に分泌され、その後少しずつ減少するなど個人差があります。
また、良い健康状態を保つためにもテストステロンは重要な役割を果たしていますが、加齢とともに分泌量が減少します。
そして、テストステロンが「5αリダクターゼ」と呼ばれる還元酵素と結合し、より強力な「ジヒドロテストステロン」の生成につながります。
このジヒドロテストステロンこそが薄毛を進行させ、髪の脱毛を引き起こしてしまう原因となるのです。
薄毛の原因②皮膚の炎症
男性に薄毛が起こるのは、過剰な皮脂分泌によって常在菌が増殖して酸化脂肪酸が生成されてほかの細菌に分解され、皮膚に刺激を与えることが原因だと考えられています。
その結果、脂漏性皮膚炎を伴い抜け毛が起こるなど、治療が難しい皮膚炎を引き起こしてしまいます。
脂漏性皮膚炎を繰り返し起こしていると、頭皮環境が悪化する可能性があるでしょう。
とは言え、脂漏性皮膚炎には根本的な治療法がなく、皮脂分泌を抑え、お肌の炎症を止められるよう対策を講じるよう、対策をするのが大切です。
薄毛の原因③遺伝
薄毛を引き起こす原因として考えられているのは、父方及び母方のいずれかの遺伝子を受け継ぐ「5αリダクターゼ」の活性度が関わっています。
5αリダクターゼが男性ホルモンのテストステロンと結びつき、より強力なジヒドロテストステロンが生成され、毛母細胞を破壊するなどヘアサイクルの乱れにつながります。
その結果、抜け毛が起こり、薄毛へとつながるでしょう。
つまり、男性ホルモンの感受性が高い場合、薄毛になりやすい傾向にあり、特に隔世遺伝となる母方の祖父から受け継ぎやすく、遺伝的要素が強いことが分かります。
薄毛の原因④生活習慣の乱れ
私たちの髪に薄毛が起こる原因は、日常生活における生活習慣の乱れが頭皮環境に直接的な悪影響を与えている可能性があります。
たとえば、暴飲暴食や偏食など、髪や頭皮に必要な栄養素を含む食生活が送れていないという理由が挙げられます。
また、睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が減少し、健康な髪を育てるための頭皮状態を維持できず、薄毛を招いていると言えるでしょう。
このような生活習慣の乱れは、自律神経のバランスを崩すなど、頭皮環境の悪化につながるため十分注意が必要です。
薄毛の原因⑤頭皮の緊張
薄毛の原因は、遺伝的要素や生活習慣の乱れ以外にも、自身の頭蓋骨の成長により血管が圧迫し、頭皮の緊張によっても起こります。
血管の圧迫は身体を巡る血流が悪くなり、新しい髪を生み出すための毛乳頭細胞の活動が正常に行われず、髪が成長する前に抜け落ちてしまうなど、薄毛を招くことにつながります。
本来、健康な髪を育てるには、たっぷりの栄養素が行き届く頭皮環境でなければなりません。
しかし、頭皮の緊張が起こると血行不良が起こり、薄毛を誘発してしまうと言えるでしょう。
薄毛の原因⑥外的要因
薄毛になる原因は、日常生活で受ける紫外線による頭皮の乾燥や、入浴時に洗浄力の高い成分が配合されたシャンプーを使用することが挙げられます。
洗浄力の高いシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、強い刺激を与えるなど誤ったシャンプー法を行ったために乾燥が起こり、薄毛を誘引してしまいます。
また、ヘアカラーやブリーチを繰り返し行い、髪や頭皮にダメージが蓄積されたために抜け毛が起こり、薄毛を引き起こしてしまうと言われています。
このように、薄毛になる原因にはさまざまな外的要因があることが分かるでしょう。
薄毛の原因⑦ストレス
薄毛を引き起こす原因には「ストレス」があります。
ストレスは、身体の自律神経のバランスを崩し、ホルモンバランスが乱れることに直結します。
その結果、抜け毛が起こり、薄毛を招くと言われています。
また、自律神経の乱れは血行不良につながり、髪の育成に必要な栄養素が頭皮へ送り届けられず、髪が抜け落ちるなど、不健康な頭皮環境となってしまうでしょう。
ほかにも内臓機能の低下により、髪に必要な栄養素となる亜鉛不足を招き、健康な髪を育てられないなどさまざまな問題が生じます。
自宅でできる薄毛対策
日々、薄毛対策を徹底して行うだけでも髪の健康を維持できるようになるため、しっかりとチェックしておくことが大切です。
なお、紹介する対策法は、どれも普段の生活の中に取り入れやすい手軽な対策法ばかりです。
そのため、思い立ったその日から意識的に行っていくようにしましょう。
ここからは、自宅でできるセルフケアとして、薄毛対策はいったいどのような対策法があるのか以下に6点ご紹介します。
それぞれの対策法について詳しくみていきましょう。
①食事・睡眠などの生活習慣の改善
私たちの髪は、18種類ものアミノ酸が結合したケラチンと呼ばれるたんぱく質から構成されています。
そのため、普段の食生活の中で、たんぱく質を含む食材を積極的に摂取することが大切です。
当然ながら、たんぱく質の不足は薄毛を招くことにつながります。
薄毛を予防するためにも、日々、バランスのとれた食生活を送り、規則正しく過ごすよう心掛けましょう。
また、良質な睡眠は髪の育成に必要不可欠となる成長ホルモンの分泌に直結します。
成長ホルモンが正常に分泌されると、自然にヘアサイクルが整い、穏やかな頭皮環境を維持できるようになります。
その結果、健康な髪が育つようになるなど、食事や睡眠など生活習慣を改善することから始めていきましょう。
②シャンプーの仕方を変える
普段からどのようなシャンプーの方法を実践していますか？
シャンプーは、健康な頭皮環境を保ち、皮脂汚れをクリアに洗い落とすために行います。
しかし、正しいシャンプーの方法を実践していない場合、頭皮の過剰な皮脂分泌につながり、頭皮環境の悪化を招く恐れがあります。
そのようなことを避けるためにも、正しくシャンプーすることが大切です。以下に正しいシャンプーのステップをご紹介します。
- 髪を梳き、もつれやほこりを取り除く
- ぬるま湯で予洗いする
- 手のひらでシャンプーを泡立て頭皮や髪全体を洗う
- 洗い残しのないようしっかりとすすぐ
- トリートメントをつけて数分おき、きれいに洗い流す
- ドライヤーで髪を乾かす
このようなステップでシャンプーしましょう。
また、頭皮や髪を洗うときは、血行促進のためにも指の腹でマッサージするように洗うのがおすすめです。
ぜひ正しいシャンプー法を実践して髪や頭皮の健康を保ち、薄毛を予防しましょう。
③頭皮マッサージする
頭皮マッサージは、頭皮への血行促進効果をもたらすなど、頭皮と髪に必要な栄養素を効率よく送り届ける際におすすめの対策法です。
頭皮マッサージすると頭皮を巡る血流が良くなり、健康な髪が育つための必要栄養素を送り届けられるようになります。
また、頭皮マッサージによって、健康で強くしなやかな髪が育ち、薄毛の予防効果を実感できるでしょう。
そのため、普段からシャンプーするときも、意識的に頭皮マッサージすることを心掛けてください。
④過度の飲酒・喫煙を控える
普段から飲酒する方は、過度な飲酒は避けるのが賢明です。私たちが飲酒すると、アルコールは肝臓で分解されます。
本来、アミノ酸によってたんぱく質が合成され、健康な髪が育ちます。
しかし、アルコール分解する際、髪を作る成分となるアミノ酸が使用され、必要なたんぱく質が思うように作られなくなってしまいます。
さらに、アセトアルデヒドと呼ばれる有害物質が発生してジヒドロテストステロンの増加を引き起こし、薄毛を招くことにつながるでしょう。
煙草に含まれるニコチンは、私たちの身体を巡る血管を収縮させてしまい、血行不良を招いて頭皮環境の悪化が起こります。
このように、過度な飲酒や喫煙は薄毛を誘発する恐れがあるため、適量・適度に留めるようにしましょう。
⑤適度な運動によるストレス軽減
頭皮への血行促進作用として、毎日適度な運動することが大切です。
運動すると、全身を巡る血液循環が良くなり、髪や頭皮に必要な栄養素が届けられるようになるため、効率の良い薄毛対策ができるでしょう。
また、身体を動かすと適度な疲れから深い眠りにつき、ぐっすりと眠れるようになるなど不眠の解消につながります。
そして、良質な睡眠が得られる環境へと改善する効果を期待できるでしょう。
さらに「セロトニン」と呼ばれるホルモンの分泌が活性化することによってストレスが軽減され、薄毛対策へとつながるなど、髪や頭皮へ良い効果をもたらしてくれるでしょう。
⑥育毛剤を使う
より一層健康な髪を保つためにも、セルフケアに加え、育毛剤を活用するのもおすすめです。
育毛剤の使用は薄毛対策の効果を高められるほか、頭皮や髪の健康を維持できるなど、良い効果を期待できるでしょう。
また、皮脂汚れのない穏やかな頭皮を清潔な状態に保てるようになるため、自然に抜け毛予防にもつながります。
さらに今ある髪の健康を維持できるなど、育毛剤の使用は髪や頭皮を良い状態へと導いてくれると言えるでしょう。
クリニックでできる薄毛対策・治療
ここまで、セルフケアでできる薄毛対策についてご紹介しました。
続いては、クリニックを利用してできる薄毛対策や治療法にはいったいどのようなものがあるのか、以下に「植毛」「内服薬」「外用薬」「薬液注射」の4つの薄毛治療法についてご紹介します。
それぞれどのような対策・治療法であるか詳しくみていきましょう。
①植毛
自毛植毛は、自身の頭皮を薄毛部分へ移植して手術を受けることで、薄毛の根本から改善する効果が期待できる治療法です。
自身の毛髪が生着すれば、半永久的に髪の生まれ変わりが可能となり、高い発毛促進効果を実感できるでしょう。
また、1回生着すれば、その後メンテナンスもなく、内服薬や外用薬をはじめ、育毛剤や発毛剤なども不要となるなど、髪の維持費がかからずにすむという点が魅力です。
自毛植毛は自分の頭皮の移植となる分、副作用が少ないのも人気の治療法となる理由です。
実際に自毛植毛をする際は、さまざまな薄毛治療に必要となる費用は高額になる可能性があり、健康保険適用外の治療となる点を理解した上で治療することをおすすめします。
②内服薬
薄毛治療に用いられる内服薬には、抜け毛を予防する「プロペシア」があります。
プロペシアは厚生労働省から認可を受けた治療薬のため、多くのAGAクリニックが薄毛治療薬として処方しています。
プロペシアは、男性ホルモンを抑制させる効果を期待できる成分が配合されています。
妊娠中の女性がプロペシアを服用した場合、男児の生殖器に異常を来す恐れがあるほか、薬剤の成分が皮膚からも吸収されるため、決して服用しないよう注意してください。
さらに、薬品に触れるだけで皮膚から薬剤の成分が吸収され、胎児へ悪影響を及ぼす可能性があると言われているため、安易に薬品に触れないよう十分注意してください。
また、子供へのプロペシアの処方も認められていません。
出典：厚生労働省
③外用薬
薄毛治療する際、外用薬として用いられるのは「ミノキシジル」の塗り薬タイプがあります。塗り薬は頭皮へ直接塗布することによって発毛促進効果を期待できる治療法です。
ミノキシジルには毛母細胞の活性化により、発毛促進作用を果たすほか、正常なヘアサイクルへと改善効果を期待できるでしょう。
さらに内服薬治療と並行して行われることも多く、副作用が少ない治療法として知られています。
外用薬は市販の薬品もありますが、一人ひとりの髪や頭皮状態に合うものを使用するのがおすすめです。
そのため、専門クリニックを受診し、医師による処方を受けるようにしましょう。
④薬液注射
内服薬治療に用いられるミノキシジルは、薬液注射による治療の際にも使用します。
ミノキシジルは高い発毛促進効果が期待できる成分のため、薬液注射で行う際は成長因子を含むカクテルを直接頭皮へ注入して薄毛を予防する効果を期待できる治療法です。
薬液注射による治療は、内服薬や外用薬治療と並行して行われることも多く、薄毛を効率よく改善していける治療法としても人気です。
薄毛に悩む方や予防したい方におすすめの治療法だと言えるでしょう。
専門のクリニックでの薄毛対策・治療は保険適用か？
男女問わず、薄毛対策のために行う治療は、厚生労働省が定めている「病気」に該当していないため、健康保険適用とはならず、自由診療扱いとなります。
保険適用外になるのは、命に関わる病気のための治療と判断されないことが理由となっています。
そのため、薄毛対策や治療については実費負担となります。
薄毛対策や治療に必要となる平均的な治療費は、月額15,000円〜30,000円が相場だと言われています。
服用する内服薬や治療方法によって費用に差がありますが、いずれにしても自由診療となるため、治療費が嵩でしまうことが分かるでしょう。
男性の薄毛対策には専門のクリニックによる治療がおすすめ
近年では、薄毛に気付いた方が薄毛対策のために適切な治療を始める方が多い中、AGA発症を予防するために早期から対策する方も増えています。
薄毛対策するとき、どのように予防や治療をすれば良いか迷う方も少なくありません。
もし自身の薄毛対策に迷ったときは、薄毛に対して適切な治療法や対策を提供する専門クリニックを受診しましょう。
専門クリニックは、一人ひとりの髪や頭皮状態を正しく診断し、現在、そして将来に向けて必要となる適切な治療法を提案しています。
そのため、自分の髪や頭皮に必要な治療が受けられるなど、早期段階で薄毛治療や対策の効果が得られると言えるでしょう。
だからこそ、男性が薄毛対策をする際は、薄毛対策や治療に特化した専門クリニックで治療をおすすめします。
男性が薄毛になる前兆・初期症状を解説
「薄毛になる」とひと口に言っても、実際、自分が薄毛になっていることに気付かない男性も多いのではないでしょうか？
ここからは、男性が薄毛になる前兆や初期症状について以下に5つの症状をご紹介します。
自分にどのような症状が現れると「薄毛」の始まりであるかひとつずつ詳しくみていきましょう。
前兆・初期症状①髪が細くなる
自身の薄毛に気付く方の多くは、髪1本1本にハリやコシがなくなり、細く弱くなっていると感じる傾向にあります。
髪が細く弱くなるのは、ホルモンバランスが乱れて正常なヘアサイクルが行われなくなっている状態です。
また、日常生活の中で見えないストレスによって血行不良を引き起こし、髪や頭皮に必要な栄養素が効率よく送り届けられなくなるために起こります。
ヘアサイクルが乱れると、髪が成長する前に抜け落ちてしまい、薄毛を進行させてしまいます。
このように、髪が細くなったと感じる方は、薄毛の症状が現れている可能性が高いと言えるでしょう。
前兆・初期症状②フケや痒み
薄毛は、頭皮の乾燥による痒みや過剰な皮脂分泌による脂性フケが発生し、頭皮環境の悪化によって起こります。
フケや痒みは日常生活における食生活が直接薄毛に関わっていると言われています。
たとえば、皮脂分泌が活発化するような脂っぽい食べ物を過剰に摂取したり、シャンプーの方法を誤ったりしているとフケや痒みを誘発することにつながる可能性があると言えるでしょう。
このように、自身の頭皮のフケや痒みに気付いた方は、薄毛の前兆かもしれません。
前兆・初期症状③つむじが薄くなる
ふと気づいたときに、自身のつむじ周辺の薄毛がみられる方は、典型的な薄毛の始まりの可能性が高いと言えます。
頭頂部の薄毛は別名「O字ハゲ」などと呼ばれることもあり、後方から見ると、明らかに薄毛の進行が目立つのが特徴です。
つむじが薄くなるタイプの薄毛は、髪や頭皮に紫外線のダメージも強く、乾燥が起こるために皮膚が赤くなる傾向にあります。
このようにつむじが薄くなったように見える方は薄毛の初期症状だと言えるでしょう。
前兆・初期症状④前髪が後退する
男性の薄毛の症状に挙げられるものに、前髪の後退があります。
特に生え際がM字に後退していく薄毛があり、見た目にも前髪の生え際に剃り込みを入れたような状態になるのが特徴です。
前髪の後退による薄毛は、すでに薄毛が進行している可能性があるため、早期に専門クリニックを受診して適切な治療を開始することが大切です。
前兆・初期症状⑤抜け毛の増加
薄毛の前兆が見られる方や薄毛が進んでいる方は、どれほど抜け毛があるかで見極められます。
通常、正常なヘアサイクルが行われていれば、1日50本〜100本程度は自然な抜け毛として誰にでも起こります。
しかし、抜け毛が規定本数以上だと感じる場合は薄毛の初期症状の可能性が高いと言えるでしょう。
薄毛を目立たなくする方法
薄毛に気付いたとき、薄毛対策を始めてもすぐに改善効果が見られない場合でも、普段の生活の中で少しでも薄毛を目立たせなくするための方法を以下に4点ご紹介します。
自身の薄毛をケアする応急処置法についてそれぞれ詳しくみていきましょう。
①ヘアスタイルを変える
薄毛を目立たなくするには、ヘアスタイルを変えてみましょう。
薄毛が目立ちにくいのはショートヘアスタイルがおすすめです。
自然で清潔感のある印象に見せる効果を期待できるでしょう。
また、部分的にボリューム感を持たせたヘアスタイルにすると、周囲からの視線が反れて、薄毛に気付かれることも少なくなります。
さまざまなヘアカットを施し、薄毛が気にならないようなスタイリングしましょう。
自分に似合うヘアスタイルをスタイリストに相談してみてください。
②ウィッグ・かつらを使う
薄毛を目立たせない方法のひとつに、ウィッグやかつらを活用する方法があります。
最近では自身の髪に馴染むようなカラーやスタイルなど豊富なバリエーションが揃っているため、自分に似合うものやなりたいヘアスタイルを作れるなど、楽しみながら薄毛のカバーに役立てられるのが魅力です。
流行りの髪型でおしゃれも楽しみながらウィッグやかつらを上手に利用してみましょう。
③帽子を被る
薄毛を少しでも目立たせないようにするには、帽子を活用するのもおすすめです。
特にプライベートで帽子を被ったコーディネートすると、とてもおしゃれに見えるだけではなく、薄毛を上手に隠すこともできます。
また、最近ではおしゃれなデザインの帽子もたくさん展開されているため、流行に合わせてハイセンスな帽子をチョイスできるなど、ファッションを楽しめるのも嬉しいポイントです。
ハイブランドの帽子にチャレンジしてみるのも良いでしょう。
④増毛パウダーを使う
薄毛を手軽にカバーする方法に「増毛パウダー」の使用があります。
増毛パウダーはその名の通り黒い粉のため、薄毛を効率よくカバーできる優れものです。
髪1本1本に馴染みやすく、一時的に薄毛を隠せるため、手軽に利用できるアイテムです。
増毛パウダーは食物繊維が含まれているため、髪や頭皮に絡みやすく使用しやすいという特徴があります。
また、シャンプーで簡単に洗い流せる上、販売価格も安価なため手に入れやすく、利用しやすいでしょう。
男性の薄毛対策に関するよくある質問
自身の薄毛に気付いた男性は、薄毛対策に対してどのような不安を抱いているのでしょうか？
最後は、薄毛対策を検討している方によくある質問とその回答を以下にご紹介します。
多くの方が自身の薄毛についてどのような疑問を抱いているのかひとつずつ詳しくみていきましょう。
帽子をよく被る人は薄毛になりやすいって本当ですか？
男性の薄毛は、男性ホルモンが変化することによって毛母細胞が破壊され、健康な髪を育てられなくなるために引き起こされると言われています。
そのため、帽子を被ることによって薄毛になるとは言い切れません。
ただし、帽子を被るときは通気性に優れた素材やデザインを選ぶのがおすすめです。
髪が頭皮に密着し、蒸れた状態となるようなサイズ感の帽子は避け、少しゆとりがあり、頭皮を衛生的に保てるような素材にも着目して帽子を被るようにしましょう。
薄毛対策すれば必ず改善されますか？
薄毛の状態は一人ひとりの髪や頭皮環境によって個人差があります。
そのため、薄毛対策や治療は専門クリニックを受診し、治療を受けることが大切です。
治療効果も個人差があるなど、薄毛に悩む方は一度専門クリニックを受診することをおすすめします。
海藻類を食べると髪がたくさん生えるって本当ですか？
海藻類となるワカメやコンブ、ひじきなどは髪の健康に良いと言われていますが、特定の食べ物が髪の健康や髪色に起因するという医学的根拠はありません。
しかし、海藻類には豊富なビタミンをはじめ、髪に必要な亜鉛・ミネラル成分を多く含むため、髪の成長や健康に良い効果をもたらすと言われています。
そのため、普段の食生活で海藻類を意識して摂取するようにしましょう。
男性の薄毛対策まとめ
| aga治療 | |
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| クリニック名 | AGAスキンクリニック | 湘南AGAクリニック | ゴリラクリニック | クリニックフォア | イースト駅前クリニック |
| aga治療 | フィナステリドジェネリック1mg 月3,700円 |
フィナステリド錠剤 月3,000円 |
フィナステリド 月6,600円 トライアル2,980円 |
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※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。
ここまで男性の薄毛対策の詳細についてお伝えしてきました。
男性の薄毛対策についての要点をまとめると以下の通りです。
- 薄毛の原因は、男性ホルモンの変化や皮膚の炎症・遺伝的要素・生活習慣の乱れ、そのほか外的要因やストレスがある
- セルフケアで行う薄毛対策法は、生活習慣の改善やシャンプーの方法を見直すほか、過度な飲酒や喫煙を避け、適度な運動すること
- クリニックで行う薄毛対策法には植毛や内服薬・外用薬による治療をはじめ薬液注射による治療法がある
- 薄毛になる前兆や初期症状は、髪が細くなり前髪が後退し、抜け毛が増えることが挙げられる
- 薄毛を目立たせない方法には、ヘアスタイルを変えたりウィッグやかつらを活用したりするほか、帽子を被る、増毛パウダーの使用がある
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。