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薄毛は改善できる可能性があります。
薄毛が気になる方は、原因や改善方法について知ることが大切です。
本記事では薄毛の改善について以下のことを中心にご紹介します。
- 薄毛の原因
- 薄毛の改善に効果が期待できることとは
- AGAとは
- AGAの治療方法
- 薄毛の改善で控えるべき食生活とは
薄毛の改善について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
| aga治療 |  |
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| クリニック名 | AGAスキンクリニック | 湘南AGAクリニック | ゴリラクリニック | クリニックフォア | イースト駅前クリニック |
| aga治療 | フィナステリドジェネリック1mg 月3,700円 |
フィナステリド錠剤 月3,000円 |
フィナステリド 月6,600円 トライアル2,980円 |
ミノキシジル内服（海外製） 月8,140円 |
フィナステリド28錠 3,800円 | クリニック数 （2023年2月時点） |
全国57院 | 全国108院 | 全国22院 | 全国10院 | 全国31院 |
| 公式サイト PR | AGAスキンクリニック 公式HP |
湘南AGAクリニック 公式HP |
ゴリラクリニック 公式HP |
クリニックフォア 公式HP |
イースト駅前クリニック 公式HP |
※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。
薄毛の原因
薄毛を改善するためには、原因について理解することが大切です。
以下で薄毛の原因についてご説明します。
男性ホルモン
男性ホルモンの一種であるテストステロンが5αリダクターゼという酵素によってDHT（ジヒドロテストステロン）となり、DHTが男性ホルモン受容体と結合することで脱毛因子が発生し、薄毛につながるとされています。
遺伝
5αリダクターゼの活性度と男性ホルモン受容体（男性ホルモンレセプター）の感受性は遺伝によって引き継がれるといわれています。
ハゲの遺伝子は「X染色体」に含まれるため、母方の親族から遺伝する確率が高いです。
頭皮環境
紫外線の浴びすぎや、間違った洗髪などで、頭皮の皮脂の過剰分泌や乾燥を招き、頭皮環境が悪化する恐れがあります。
頭皮環境の悪化は、ヘアサイクルが乱れたり、バリア機能が弱ったりして、薄毛が進行する可能性があります。
生活習慣の乱れ
不規則な食生活や睡眠不足をはじめとする生活習慣の乱れは、血行不良や頭皮環境の悪化、ホルモンバランスの乱れなどが起こる可能性があります。
したがって、毛髪の成長を妨げ、薄毛の原因となる場合があります。
ストレス
過度なストレスは自律神経を乱し、副交感神経が優位になると血管収縮が起こる可能性があります。
血管収縮によって血行不良が起こり、毛髪が成長するために必要な栄養を供給できないため、薄毛につながると考えられます。
薄毛の改善に効果があること
薄毛の改善のために自分でできることは生活習慣の改善です。
ここでは、薄毛の改善に効果的な方法をご紹介します。
適度な運動をする
適度な運動を取り入れることで、血行不良の改善が期待できます。
そのため、頭皮や毛髪に必要な栄養が送れるようになり、薄毛の改善につながると考えられます。
おすすめな運動はウォーキングなどの軽い有酸素運動です。
ストレスを溜め込まないようにする
ストレスの感じ方は人それぞれで、完全に無くすことは難しいです。
そのため、なるべくストレスを避けるようにし、ストレスを感じる場合は溜め込まないように自分の好きなことで早めにストレスを軽減することが大切です。
栄養バランスの取れた食生活を心がける
健やかな頭皮環境や毛髪を保つには栄養が不可欠です。
ここで、薄毛改善のために摂取したい栄養を確認しましょう。
亜鉛
亜鉛は毛髪の主成分であるケラチンの生成を助ける働きがあります。
体内で作られないため、食事から摂取する必要があります。
おすすめの食品は、肉・魚貝・種実・穀類などで、特に牡蠣やアワビに多く含まれています。
グルタミン酸
グルタミン酸はケラチンの生成を助ける働きに加え、毛髪のうるおいを保持する効果があります。
グルタミン酸も体内で作られないため、食事からの摂取が必要です。
おすすめの食品は、昆布・チーズ・トマトです。
ビタミン
ビタミンは亜鉛の働きを助ける効果や、皮膚を保護する効果などがあります。
ほとんどのビタミンは体内で作られません。
おすすめの食品は、鶏や豚レバー・卵黄・にんじん・ほうれん草などです。
正しいヘアケアを実践する
頭皮環境を良好にするための正しいヘアケアを紹介します。
薄毛の気になる方はぜひ実践してみてください。
洗浄成分の強さで選ぶ
薄毛が気になる方におすすめのシャンプーは、洗浄力の強過ぎないタイプです。
洗浄力が強すぎると必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮の乾燥や、皮脂の過剰分泌を起こす場合があり、頭皮環境の悪化に繋がる恐れがあります。
頭皮の悩みで選ぶ
シャンプー選びは髪質に注目しがちですが、頭皮にあったものを選ぶことも大切です。
頭皮の悩みとして、フケ、かゆみ、ニキビなどがあげられます。
頭皮の悩みに合ったシャンプーを選んで頭皮環境を整えましょう。
性別にあったもので選ぶ
男女のシャンプーの主な違いは「洗浄力」です。
男性が女性用を使うと洗浄力が足りなかったり、逆に女性が男性用を使うと皮脂を落としすぎる可能性があります。
そのため、性別にあったシャンプーも選ぶ基準となります。
AGAについて
AGAとはAndrogenetic Alopeciaの略称であり、男性型脱毛症のことを指します。
遺伝や男性ホルモンなどの影響が原因で発症し、生え際や頭頂部を中心に少しずつ進行していく進行性の脱毛症です。
クリニックのAGA治療とその費用について
AGAの治療は病院や専門のクリニックで行います。
ここではAGAの治療方法や治療費の相場をご紹介します。
内服治療
内服治療は、最も一般的な方法です。
内服薬には薄毛の進行を抑制する薬と発毛を促進する薬があり、医師によってどちらか、または両方を組み合わせて処方されます。
治療費相場は月々約3,000円〜1万5,000円です。
植毛
植毛には、自分の毛髪を移植する自毛植毛と合成繊維から作られた毛髪を移植する人口植毛があります。
自毛植毛の治療費相場は約30万円〜200万円で、人工植毛は約30万円〜80万円です。
注入薬による治療
注入療法とは注射器などを使用して、直接幹部へ有効成分を注入する方法です。
治療費相場は1回約2万円〜6万円ですが、月に1回くらいの頻度で治療する場合が多く、年間では数十万円になる場合があります。
薄毛の改善で控えるべき食生活
薄毛を改善する上で控えた方が良い食生活は以下の3点です。
- 高カロリーで脂質の多い食事
- 過度な食事制限
- 過度な飲酒
高カロリーで脂質の多い食事は皮脂の過剰分泌を招く恐れがあります。
皮脂が多くなると毛穴が詰まりやすくなり、頭皮環境が悪化する可能性があります。
反対に、過度な食事制限は、毛髪の成長に必要な栄養が不足するため、毛髪が成長できずに薄毛につながる場合があります。
また、過度な飲酒はアルコールを分解するために、毛髪のために必要な栄養まで使用することになるため、毛髪は栄養不足になり、成長できない恐れがあります。
したがって、栄養バランスのとれた低脂質な食事を心がけ、飲酒は適度に楽しむことをおすすめします。
薄毛の改善に関するよくある質問
以下に薄毛の改善に関するよくある質問をまとめました。
疑問のある方は参考にしていただけると幸いです。
薄毛を少しでも改善したいが、正しいヘアケアの方法はどんなもの？
まず、自分に合ったシャンプーを使用しましょう。
ぬるま湯でしっかり余洗いをし、泡だてたシャンプーで頭皮をマッサージする様に優しく丁寧に洗います。
洗浄後はしっかり洗い流し、速やかに乾かすようにしましょう。
フケや痒みがあるが、このままだと薄毛になりますか？
フケや痒みがあるからといって薄毛になるわけではありません。
しかし、頭皮環境の悪化は薄毛の原因となる場合があるので、早めに頭皮のケアをすることがおすすめです。
頭皮ケアで良くならない場合は医師に相談しましょう。
薄毛は遺伝しますか？
個人差はありますが、薄毛は遺伝に関係している可能性があります。
また、薄毛の遺伝子は「X染色体」に含まれます。
したがって、母方の親族に薄毛の方がいらっしゃる場合に遺伝する確率が高くなるとされています。
タバコとお酒が薄毛に悪いと聞きますが本当ですか？
タバコは血管を収縮する作用があり、血行不良の原因となる場合があり、お酒は飲みすぎると、アルコール分解のために栄養不足になる場合があります。
血行不良や栄養不足は薄毛を進行させる恐れがあるため、注意が必要です。
薄毛改善のまとめ
| aga治療 | |
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|---|---|---|---|---|---|
| クリニック名 | AGAスキンクリニック | 湘南AGAクリニック | ゴリラクリニック | クリニックフォア | イースト駅前クリニック |
| aga治療 | フィナステリドジェネリック1mg 月3,700円 |
フィナステリド錠剤 月3,000円 |
フィナステリド 月6,600円 トライアル2,980円 |
ミノキシジル内服（海外製） 月8,140円 |
フィナステリド28錠 3,800円 | クリニック数 （2023年2月時点） |
全国57院 | 全国108院 | 全国22院 | 全国10院 | 全国31院 |
| 公式サイト PR | AGAスキンクリニック 公式HP |
湘南AGAクリニック 公式HP |
ゴリラクリニック 公式HP |
クリニックフォア 公式HP |
イースト駅前クリニック 公式HP |
※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。
ここまで薄毛の改善について伝えてきました。
薄毛の改善の要点をまとめると以下の通りです。
- 薄毛は男性ホルモンや遺伝、生活習慣の乱れなどさまざまな要因が影響して起こる
- 適度な運動やストレスをうまく解消することは薄毛の改善に効果が期待できる
- AGAとは進行性の男性型脱毛症のこと
- AGAの治療方法は内服薬や植毛、注入法などがある
- 薄毛の改善のためには、高カロリーで脂質の多い食べ物や、過度なアルコール、過度な食事制限などの食生活は控えることがおすすめ
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。