薄毛になる理由って一体何？薄毛の種類や対策についても解説

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クリニック数 （2023年2月時点）	全国57院	全国108院	全国22院	全国10院	全国31院
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※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。

薄毛になる理由

ここではそもそもなぜ薄毛になってしまうのか、薄毛を引き起こす主な原因について以下に考えられる12点の項目についてそれぞれひとつずつ詳しくみていきます。
ご自身の現在の頭皮状態と照らし合わせ、薄毛の原因を確認していきましょう。

血行不良

私たちは、日々健康体を維持するために必要な栄養素を摂取することで、良好な髪を維持しています。

また、栄養素をたくさん含んだ血液が頭皮環境を良い状態に保ち、健康な艶感ある髪を育んでいます。
しかし、生活習慣の乱れや心身の不調によって血行不良が起こると全身への血流が阻害され、頭皮や髪に必要な栄養素が十分に送り届けられなくなってしまいます。

その結果、髪の成長や健康を維持できず、髪がまだ成長していない段階で抜け落ちてしまうなど、薄毛を招くことにつながる恐れがあるのです。
そのため、普段から健康体を維持するために規則正しい生活習慣や食生活を送り、頭皮環境を良い状態に保つことが大切です。

頭皮環境の悪化

私たちが何気なく毎日生活している中で、知らず知らずのうちに頭皮に刺激を与えている恐れがあることをご存知ですか？

たとえば、気温が上昇し汗ばむ季節がくると、自然と汗や皮脂で頭皮が汚れてしまい、毛穴詰まりを引き起こす可能性があります。
その結果、頭皮環境の悪化を招き、薄毛を誘発するのです。
したがって、頭皮環境の悪化が薄毛を引き起こしている要因の一つであると言えるでしょう。

その他、仕事やプライベートなど自身の生活環境に変化が生じると、私たちの身体はさまざまなことに対して過敏に反応する傾向があります。
そのため、頭皮への血行不良を招くだけではなく、必然的に頭皮環境の悪化につながる恐れがあります。
このように、皮脂や汚れによって頭皮環境に変化が生じ、艶やハリ感のある健康な髪が育たない状態を招いてしまう可能性があることがあります。

ストレス

今や私たちが生きる時代はストレス社会などと言われていますが、実際に仕事やプライベートにおいてさまざまな悩みを抱える場面も少なくありません。

しかし、ストレスを溜め込んでしまうと自律神経が乱れ、体調不良に陥ったり憂鬱な気持ちになったりすることがあり、心身が不安定な状態になることがあります。
心身の不調は精神や神経の働きを阻害するだけではなく、ホルモンバランスの微調整が不能となり免疫力の低下につながります。
さらに、内臓が正常に機能しなくなってしまう恐れがあるなど身体にあらゆる影響が及んでしまうのです。

自律神経のバランスが崩れると血行不良が起こり、髪や頭皮に必要な栄養素が行き届かず、新しく健康な髪に成長する前に抜け落ちてしまい、薄毛を招いてしまうと考えられています。
このように日々のストレスによって自律神経の乱れが起こり、薄毛の直接的な原因となる可能性が高いことが分かるでしょう。

栄養バランス

私たちが健康体で過ごすためには、毎日必要となる栄養素を食事から摂取することが大切です。

毎日栄養バランスが取れた食事を摂取していれば、髪や頭皮は健康な状態を維持できるでしょう。
たとえば、亜鉛を含む食材は、髪を作るケラチンを合成させるために必要となる栄養素です。
そのため、普段の生活の中で亜鉛を多く含む食材を積極的に摂取することが大切です。

一方で、脂質や塩分を多く摂取すると頭皮の毛穴を塞ぎ、血行不良を招くだけではなく、髪に正常に栄養素が行き届かず、抜け毛を引き起こす可能性を高めます。
したがって、普段の生活で薄毛を予防するためにも、毎日の食事から髪や頭皮の健康を維持するための栄養素を摂取することが大切です。

間違ったヘアケア

私たちは毎日入浴を行い、その際にシャンプーで髪や頭皮を洗っています。

シャンプーを行う際には、頭皮の皮脂汚れをきれいに洗い流すことが大切です。
また、シャンプーを行う際はゴシゴシと力任せに洗うのではなく、指の腹で頭皮マッサージを行うようにやさしく洗い上げていきましょう。
頭皮マッサージを行うように洗うと頭皮の血行を促すこととなり、髪や頭皮を健康な状態へと改善する効果を期待できるでしょう。

なお、皮脂汚れやベタつきが気になるからと言って、シャンプーを複数回行うと頭皮に刺激が生じ、より過剰に皮脂分泌が行われる可能性があります。
ハリやコシのある髪を育てるためにも毎日正しいヘアケアを施すようにしましょう。

過度な飲酒

お酒を好む方にとって、日常生活でストレス発散を兼ねて飲酒で気分転換を行う方も多いのではないでしょうか？

実際、飲酒は身体の血行促進作用や新陳代謝を高める作用があると言われているため、健康体を維持するのにも役立ちます。
しかし、適量の飲酒を超え、過度にお酒を飲み過ぎてしまうと胃や肝臓、膵臓などあらゆる臓器にダメージを与えてしまう恐れがあります。
さらに、臓器がダメージを受けると血行不良を招き、必要栄養素が頭皮や髪へ行き届かなくなってしまいます。

そして、栄養が不足したために抜け毛や薄毛が誘発され、頭皮トラブルを引き起こす可能性も高まってしまうでしょう。
抜け毛や薄毛を予防するためにも過度な飲酒は避け、適量に留めることが大切です。

喫煙

「どうしても喫煙を止められない…」という方も多いでしょう。ただ、タバコには発がん性物質が含まれています。

また、タバコを吸うと身体の必要栄養素となるビタミンが多量に消費されてしまい、本来がんを予防するためのビタミンCやビタミンE・ビタミンAのほか、βカロチンなどが消費されてしまいます。
特にβカロチンやビタミンEは健康な髪を育てるための必要栄養素であり、タバコを吸うことで失う栄養素となるため、喫煙者はビタミンを豊富に含む食材を積極的に摂取することが大切です。

また、タバコを吸うと血管収縮が起こり、頭皮への血流を阻害し、栄養素が行き届かないために薄毛を招く可能性が高くなります。
喫煙者は特に髪の健康を考慮し、予防対策を講じるようにしましょう。

ニコチンにより心拍数の増加・末梢血管の収縮・血圧の上昇が起こり血管が損傷されます。
そして血圧の上昇・心臓や血管への負担の増加・血液中の粘調度の増加を招き、心臓・血管障害が起こりやすくなります。

出典：横浜市健康福祉局：タバコを吸うとどうなるの？

肥満

厚生労働省「国民健康・栄養調査結果の概要」のデータによると、私たち日本人男性のうち、約30％の方が肥満であることが分かっています。

肥満は身体の血行悪化と老化を促す原因となるため、薄毛を招く恐れがあると言われています。
また、各部位の臓器の正常な機能を狂わせ、身体に負担を与えるなど健康を阻害することにつながる恐れがあります。

そのため、薄毛を予防するには、生活習慣の改善を行うことが重要です。
生活習慣の改善のためには、身体や髪・頭皮の健康を考慮した栄養バランスのとれた食生活を心掛け、体調管理にも十分注意しましょう。

そして先述の通り、喫煙者は血行不良が起こりやすくなるため薄毛を招く可能性が高く、特に健康を意識することが大切です。

出典：厚生労働省：国民健康・栄養調査

過度なダイエット

肥満によって健康を阻害していることに気付いた方の大半は「痩せよう！」「ダイエットしよう！」と意気込む方も多いでしょう。

しかし、減量を意識するあまり、急激に食事制限を行ったりハードな運動を取り入れたりすると身体が拒絶反応を起こし、健康を阻害することにつながる恐れがあります。
特に、極端に食べる量を減らすことはストレスになり、逆に過食を招き、リバウンドを引き起こす場合があります。

その結果、ダイエット前よりもさらに太ってしまう原因になる可能性があると言えるでしょう。
そのため、糖質や脂質を必要以上に摂取しすぎることのないよう、食べ物の質や食べ方を調整しながら健康的にダイエットを行うことが大切です。

運動不足

効率よくダイエットを成功させるには、食べ物の質や食べ方を工夫する他に、運動を行うことが大切です。

とはいえ、なかなか運動を毎日のルーティンに含めるのは難しいと感じる方も多いでしょう。

しかし、運動不足は身体の血行不良を招くだけではなく肥満の原因となるため、必要栄養素が頭皮や髪へ行き届かず薄毛の直接的な原因となる可能性が高くなるのです。

そのため、毎日ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れるほか、ストレッチなど身体を適度に動かすことで血行の促進効果を高めることは大切です。

普段の生活の中に適度な運動を取り入れ、運動不足の解消に努めることが薄毛を予防するためにも大切な要素になると言えるでしょう。

季節

私たちが生活する日本には春夏秋冬の四季があります。

また、目には見えず身体に年中降り注ぐ紫外線は、日本人の黒髪となる要素であるメラニンの分解や、髪を作るタンパク質を構成する物質となるシステインにダメージを与え、髪の健康を阻害してしまうのです。

ほかにも冬は空気の乾燥により頭皮に刺激となり、皮脂分泌が活発化して不衛生な頭皮環境を招く恐れがあります。

頭皮環境の悪化は健康な髪を育てる土壌を失った状態となるため、必然的に毛根にもダメージが及び、髪の育成のためのサイクルが乱れることにつながるでしょう。

そして健康な髪に成長する前に抜け落ちてしまうなど頭皮トラブルを招くだけではなく、薄毛を引き起こす原因にもなるため注意が必要です。

遺伝

薄毛に気付いたとき、薄毛が突発的に起こったことではない場合、遺伝的要素による男性型脱毛症(AGA)の発症の可能性が高いと言われています。

実際に、研究によって男性型脱毛症(AGA)は遺伝性による要素によって発症する可能性が高いとされています。

そのため、もしも自分の両親や家系に男性型脱毛症(AGA)の方がいるという場合、自身もAGAの発症の可能性が高いことが研究で明らかとなっています。

このようなことから、遺伝性要素が強い家系の方の場合、AGAの発症の可能性が高く、適切な予防法や治療法を試みることで発症を遅らせる、あるいは改善効果を期待できると言えるでしょう。

出典：日本皮膚科学会ガイドライン

薄毛の種類

ここからは薄毛にはどのような種類があるのか、以下に6種類の薄毛のタイプについてそれぞれの特徴を詳しくご紹介します。

自身の薄毛の状態と照らし合わせてみましょう。

AGA

「AGA」は「男性型脱毛症」という病気です。AGAは「男性ホルモン」の「テストステロン」が「5αリダクターゼ」と呼ばれる還元酵素と結合し、「ジヒドロテストステロン(DHT)」に変化して毛髪を作る細胞(毛母細胞)の働きを低下させることが原因で発症します。

そのため、抜け毛や薄毛に気付いたときはすでにAGAの発症となり、市販のシャンプーや育毛剤などを活用しても、病気の完治を目指すことは難しく、進行を遅らせることはできても根本からの治療とはなり得ません。
また、セルフケアを続けていてもAGAは進行性であるため、適切な治療を施す必要があります。
AGAは遺伝的要素が原因だと考えられるほか、生活習慣の乱れからも発症の可能性があり、早い場合には20代の若年層の方でもAGA発症が目立っているのが現状です。

びまん性脱毛症

びまん性脱毛症とは、全体的に髪の毛が脱毛し、密度が薄くなる状態を指します。

びまん性脱毛症は男性よりも女性に多くみられる症状で、髪のボリュームが少なくなり、見た目にも変化が現れるなどコンプレックスに感じる方が多い傾向にあります。
びまん性脱毛症は、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスに変化が生じるほか、日常生活でのストレス、また、年齢などさまざまな要素が関与することで女性の薄毛の発症につながると考えられています。
びまん性脱毛が疑われたときは、規則正しい生活習慣に改善し、育毛剤などで髪や頭皮をケアする方が大半です。
しかし、セルフケアを施した際は症状の緩和は見込まれますが、根本的な治療にはなりせん。

そのため、びまん性脱毛症の発症が疑われたときは、専門のクリニックを受診して適切な治療を行うことが大切です。

分娩後脱毛

女性は妊娠すると卵巣や胎盤から女性ホルモンを分泌します。

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあり、妊娠すると大量に分泌されるようになり、髪が抜けにくい状態となります。
しかし、分娩後は女性ホルモンが妊娠時のような分泌量ではなくなるため、ホルモンの分泌の急激な変化によって大量の抜け毛が発生し、一気に脱毛してしまうという症状が起こります。
産後、ホルモンバランスが自然に整うと抜け毛が減り、正常な状態になることが一般的とされています。

円形脱毛症

円形脱毛症とは、髪の一部分が楕円形に抜け落ちてしまう病気です。

突発的に発症するのが特徴で、症状は快方に向かうことがあっても何度も繰り返す可能性があるため、必然的に脱毛部位が大きくなる症状がみられます。
円形脱毛症は毛包がリンパ球の一種から攻撃を受け髪の産生を阻害し、脱毛が発生すると考えられています。

また、遺伝的要素があるほか、アトピー性皮膚炎や甲状腺機能の異常、さらには尋常性白斑や膠原病を合併する可能性があるため注意が必要です。
しかし、円形脱毛症に悩む方の中には重症化し、治療効果が得られずに頭髪の再生ができないケースも見受けられます。
現代では円形脱毛症の発症の低年齢化が懸念されており、自分の容姿に自信がないために不登校や引きこもりにつながるなど社会的な問題ともなり得るとして懸念されています。

脂漏性脱毛症

脂漏性脱毛症とは、頭皮や皮膚の過剰な皮脂分泌によって毛穴詰まりが起こり、頭皮環境の悪化で抜け毛が増えるなど、脂漏性皮膚炎が原因による脱毛症です。

脂漏性脱毛症は、頭皮が脂っぽくなるだけではなく、頭皮に湿疹が増え、強い痒みを引き起こします。
さらに、過剰な皮脂が固まり、フケが出て脱毛が起こると考えられています。
実際には皮脂の過剰な分泌が原因とされていますが、根本的な抜け毛の要因は明らかにされていないのが現状です。

しかし、頭皮に潜むカビの一種となる「マラセチア」が皮脂の過剰分泌につながるとされています。
このように、脂漏性脱毛症はフケが増え、頭皮環境が悪化して健康な髪が育つ土壌を失ってしまったために起こる病気であることが分かります。

抜毛症

抜毛症とは、別名「トリコチロマニア」と呼ばれます。
これは、自身の毛を引き抜くことが癖となり、脱毛班が現れる精神疾患とされています。

衝動的に行動をとる傾向にあるため毛が薄くなるという状態であり、思春期頃に多く見られると考えられています。
また、何らかのストレスが原因で起こると言われているため、ストレスの芽を摘み取るなどより具体的かつ本質的な対応が必要となります。
なお、抜毛症はクセになってしまい、やめられなくなっている可能性が高く、継続して髪を無理矢理引き抜いているため頭皮が傷つき赤く腫れてしまうほか、頭髪全体の毛量か減り、バラバラと髪の毛が残った状態の方が大半です。

抜毛行為をやめれば毛髪は元通りに生えてくるため、ストレスの原因を突き詰め、解決策を見出すことが大切です。
精神疾患だと捉えられているため、皮膚治療として特別な処置を施すケースはありません。

薄毛になったときの対処方法

ここからは、薄毛になったときにいったいどのような対処法をとるべきか、以下に適切な方法を4点ご紹介します。

それぞれの対処法についてひとつずつ詳しくみていきましょう。

男性ホルモンを抑える

自身の薄毛に気付いたときはAGAの発症の可能性が高く、セルフケアでは薄毛の進行を止めることが難しい状況です。

薄毛に対する適切な治療法としては、男性ホルモンのテストステロンの分泌を抑制させるために、内服薬治療として「プロペシア」と「ザガーロ」による医薬品の服用が必要です。
プロペシアやザガーロにはジヒドロテストステロンを生み出す「5αリダクターゼ」の働きを抑制させる作用があるとされています。
そのため、高い脱毛予防効果を期待できるでしょう。
ジヒドロテストステロンは頭皮にある受容体と結びつくことで、脱毛因子TGF-βを増加させるとされています。
これに対する確実な脱毛の予防方法として、プロペシアとザガーロによる内服薬治療が挙げられます。

もしも自身の薄毛に気付いたときは、早急に専門クリニックを受診して、適切な治療を行いましょう。

頭皮環境の改善

薄毛の予防や薄毛への対処法として実践したいことのひとつに、頭皮環境の改善が挙げられます。

たとえば、普段から過度なストレスを溜め込まず、適度にストレスを発散することが挙げられます。
また、先述のように、喫煙は血流を阻害し、髪や頭皮に必要となる栄養が届きにくくしてしまうため、喫煙を避けることも有効となるでしょう。
さらに、適度な運動で新陳代謝を高め、毎日規則正しい生活習慣を守り、良質な睡眠を心掛けることも重要です。

睡眠はホルモンバランスを正常に整える作用があるため、頭皮環境の改善に高い効果を期待できます。
このように、日常生活の中でできることから始めて、頭皮環境を良い状態に保っていきましょう。

頭皮をダメージから守る

私たちの頭皮は普段から乾燥や紫外線などの刺激を受けやすい環境にあります。

そのため、紫外線から頭皮を守り、ダメージから予防することが大切です。
紫外線対策としては帽子を被るほか日傘をさすなど日常でできる簡単な予防策を実践しましょう。
また、冬は空気の乾燥に加え、室内のエアコンによって、お肌や頭皮も乾燥しやすい状態となっています。
そのため、冬は乾燥の対策が特に重要となります。
さらに、お肌に合ったシャンプーやトリートメントを使用し、適切にヘアケアを行い、余分な皮脂分泌を抑えることで、良好な頭皮環境を維持できるでしょう。

このように、いつも良い頭皮状態を保てるよう、さまざまな対策を講じることが大切です。

栄養バランス

私たちの髪や皮膚は、食事から必要な栄養素を吸収して健康な髪や肌状態を保っています。

そのため、普段からバランスの取れた食生活を意識することが大切です。
栄養バランスのとれた食生活は血管を強くし、体質改善にも高い効果をもたらします。
さらに、薄毛の予防策にもなるなど、健康な頭皮状態を維持できるでしょう。

薄毛や抜け毛の予防に高い効果を発揮する食べ物には、肉や魚・大豆類や乳製品など良質なたんぱく質を含む食材を積極的に摂取しましょう。
また、ケラチンの結合に作用する亜鉛を多く含む食材として、牡蠣やナッツ・レバーなどの摂取がおすすめです。
さらに、血行促進作用を果たし、頭皮環境を良い状態に保てるよう抗酸化作用のあるレモンや緑黄色野菜、うなぎなどを摂り、豊富なビタミンの摂取を意識しましょう。

発毛剤は本当に効果あるの？

薄毛に気付いたときや薄毛の予防を講じる際は、発毛剤を使用する方も多いでしょう。

その中でも発毛剤の使用が健康な髪の育成に効果があるのか疑問に感じる方も少なくないのではないでしょうか。
髪を育てて抜け毛の予防が期待されるのが「育毛剤」です。
育毛剤は、現在生えている髪の薄毛予防やその改善を期待できる「医薬部外品」に当たります。

一方で、新しく髪を生み出す目的で使用されるのが「発毛剤」です。
これは「医薬品」として分類されています。
育毛剤は抜け毛を予防するとともに頭皮を健康な状態に整えることが期待されます。
そのため、新しい髪が生えることを期待して使用するわけではない点を理解することが重要です。
また、使用の際には、必ずしも値段が効果に比例するとは限らないことを念頭に、自身の頭皮状態に合った製品を使用するようにしましょう。

発毛剤は髪を生み出すための効果が認められた成分を高配合した製品が展開されているため、その分高い発毛促進効果を期待できると言えるでしょう。
製品価格も高価なものも多く、継続して使用できる価格の製品を選ぶことがおすすめです。

薄毛になる理由に関するよくある質問

ここからは薄毛になる理由に関してよくある質問について以下に4点ご紹介します。

それぞれどのような疑問を感じているのか詳しくみていきましょう。

スタイリング剤で薄毛になるって本当？

ヘアワックスやスタイリングジェルなどを塗布し、長時間つけた状態の頭皮は、皮脂や毛穴詰まりにより頭皮環境の悪化につながる恐れがあります。
そのため、日常生活を過ごす中で頭皮に負担がかからないよう、スタイリング剤はきれいに洗い流すことが大切です。
正しくヘアケアを行わなければ薄毛の原因を誘発する可能性があるため注意が必要です。

高校生でも薄毛治療は可能ですか？

薄毛やAGA発症は年齢を問わず高校生など思春期の若年層の方にも起こり得る症状です。
薄毛治療は早期発見・早期治療によって改善効果が期待できると言われています。
しかし、AGA治療薬を処方する際は年齢制限があるため、自身の薄毛に気付いたときは早急に専門クリニックを受診し、頭髪や頭皮環境について相談を行ってみましょう。

コーヒーで薄毛になるって本当？

コーヒーを好んで飲む方は薄毛になると言われていますが、真相について知りたい方も多い傾向にあります。

コーヒーには「タンニン」が含まれており、鉄分の吸収を阻害し、髪の栄養素となる亜鉛不足を招く可能性が高くなります。
そのため、コーヒーを頻繁に飲む方は適量に留めるよう意識するようにしましょう。
一方で、コーヒーには血管拡張作用があり、血流促進効果が得られるなどのメリットもあります。

このようなことから、多量の摂取を控えながら適量を飲むことを心掛けてください。

薄毛に個人差が出るのは何故ですか？

薄毛には、男性ホルモンが大きく関わりを持っていることが分かっています。

男性ホルモンとなるテストステロンが分泌され、5αリダクターゼと呼ばれる還元酵素と結合してジヒドロテストステロンに変換され、毛根部が萎縮してAGAの発症につながります。
このように、ホルモンの変化によってジヒドロテストステロンが生み出されることが原因となり、薄毛を招くと言えます。

また、遺伝的な要素が強いと言われるAGAですが、親族と同様の部位に脱毛が起こるとは限りません。
脱毛が起こる部位は、髪質や毛量・生活習慣などさまざまな要因によって異なるなど、脱毛パターンには個人差があると言えるでしょう。

薄毛になる理由のまとめ

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クリニック数 （2023年2月時点）	全国57院	全国108院	全国22院	全国10院	全国31院
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※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。

ここまで薄毛になる理由や種類・薄毛に気付いたときの対処法などさまざまな情報についてお伝えしてきました。

薄毛になる理由についての要点をまとめると以下の通りです。

• 薄毛になる理由は、血行不良や頭皮環境の悪化のほか、ストレスや栄養バランスの悪い食生活や飲酒・喫煙・肥満・ダイエットなどさまざまな要因が考えられる
• 薄毛の種類にはAGAやびまん性脱毛症・分娩後脱毛・円形脱毛症・脂漏性脱毛症・抜毛症がある
• 薄毛に気付いたときの対処法は、男性ホルモンの抑制や頭皮のダメージを抑えて栄養バランスのとれた食生活に改善する
• 発毛剤は、髪を生み出すための効果が認められた成分を高配合した製品が展開されているため、その分高い発毛促進効果を期待できる

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。