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「生理痛がひどくて悩んでいる」「毎月生理がくるのが憂鬱」
女性の中には生理痛についてどうすればいいか分からず悩んでいる方も多くいるでしょう。
本記事ではひどい生理痛について以下の点を中心にご紹介します。
- ひどい生理痛の原因とは
- ひどい生理痛の対処法とは
- ひどい生理痛におすすめのピルとは
- 「生理の貧困」に関する政府の取り組みとは
ひどい生理痛を解消し快適に過ごすためにも、ご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
生理痛は我慢するものではなく、軽くできるものです！
ぜひ生理痛でお悩みの方はMeDi+pillをご活用ください。
ひどい生理痛の原因
そもそも、なぜ生理痛が起こるのか、その理由について解説します。
生理痛は個人差が大きな症状となり、生理痛が起きない方も少なくありません。
一方、私生活が通常通りに送れないほど重症な方もいらっしゃいます。
まずはなぜ生理痛が起こるのか、ここで紹介する4つの原因を把握しておきましょう。
心身のストレス
仕事や私生活など、様々な場面で抱える心身のストレスが原因となることがあります。
自律神経は、本人が意識しなくてもからだをコントロールしようとするのが特徴です。
自律神経が乱れると、以下のような状態になってしまう可能性があります。
- 血管が収縮したままとなる
- 血行が悪くなると子宮内膜で生成されるプロスタグランジンの排出が鈍くなる
- プロスタグランジンは子宮内膜が剥がれる際に分泌される痛み成分
- 生理期間中にずっと作用するため痛みが続く
ストレスを少しでも感じないよう、夜は深く眠り、過剰な緊張は避けましょう。
リラックスできる時間をなるべく多く取ることで、からだは落ち着き、痛みも軽減されます。
プロスタグランジンの過剰分泌
上記で紹介したように、生理中は「プロスタグランジン」というホルモンが分泌されます。
プロスタグランジンの分泌量が多い場合、生理痛に大きな影響を与えます。
生理痛は収縮時に起こりますので、収縮が強まれば結果として痛みも強くなります。
また、プロスタグランジンの影響は子宮だけでなく、他の臓器にも作用してしまいます。
自律神経が乱れホルモンバランスが崩れているときは、下記のような症状が起こります。
- 頭痛
- 歯痛
- 腰痛
- 気持ちが落ち着かない
- イライラ感が増す
通常であれば、2日から3日ほどで痛みは治まります。
しかし、痛みの出方は個人差がありますので、3日過ぎても痛みが出るという方もいます。
痛みが激しいときはゆっくり過ごし、少しでも体を休めてあげることをおすすめします。
病気によるもの
実際、ひどい生理痛は病気が原因で起こっているケースもあります。
- 子宮筋腫
- 子宮内膜症
- 子宮奇形
- 子宮腺筋症
- 卵巣のう腫
- クラミジアなどの感染による炎症
上記が生理痛があらわれる原因となる主な病気です。
こうした病気が生理痛の原因になる場合、多くの方は生理痛以外に自覚症状がありません。
いつもの生理痛がきたと判断しそのままにしてしまい、病気の発見が遅れてしまいます。
POINT!
少しでも違和感を感じたら、すぐに病院に行くことが早期発見に繋がります。
さらに、生理痛がひどすぎて寝込んでしまったり、日常生活に大きな支障があるという方もいるでしょう。
その場合、「月経困難症」という病気の可能性があります。
普通の生活が送れないほどの生理痛に悩んでいる方も、すぐに医師に相談しましょう。
体の冷え
体が冷えてしまうと血液の循環が悪くなります。
漢方では、血液の流れが悪くなると痛みを感じる物質がたまると考えられています。
からだの冷えは血液を固めてしまうため、冷え性の場合は生理痛がひどくなる傾向があります。
また、子宮の周辺が冷えると、プロスタグランジンがうまく排出されません。
そうなることでさらに生理痛が重くなり、ひどい痛みを感じてしまいます。
体を冷やさないよう注意し、ひざ掛けを使用したり温かいものを飲むなどして過ごすようにしてください。
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ひどい生理痛の対処法おすすめ5選！
前述した通り、生理痛は様々なことが原因で起こります。
具体的に、どのような対処方法が有効なのかをここで紹介します。
周期は人により異なりますが、生理は毎月訪れる生理現象です。
しかし、生理痛がひどい場合、毎回生理が来るたびにブルーな気持ちになる方も少なくありません。
ここで紹介する方法をしっかりと把握し、できる限りの対処を行っていきましょう。
お腹を温める
冷えは生理痛をより悪化させるため、お腹をしっかりと温めます。
生理痛にとって冷えは天敵と言っても過言ではないほど回避すべき重要な項目と言えます。
貼るカイロや腹巻などを使用し、お腹周りや腰をしっかりと温めてください。
日頃からの入浴をシャワーで済ませるのではなく、湯船につかり温めるようにしましょう。
夏場の強い冷房はもちろん、冷たい飲み物や食事などを取りすぎないよう注意してください。
下半身が冷えてしまうような薄着も避けたほうがいいでしょう。
座り仕事などの場合は、ひざ掛けなどを使用ししっかりとお腹を温めることを忘れないようにします。
POINT!
靴下を履いたり足湯なども効果的ですので、日々の生活に少しづつ取り入れてみてください。
ゆったりとした服を着る
きつめの服やサイズの小さな服は、からだを締め付けてしまい血流が悪くなります。
血流が悪いと、症状が悪化する原因となるため、ひどい生理痛が続いてしまいます。
服だけでなく、下着などもなるべく締め付けが強くないものを選ぶようにしましょう。
生理中はとにかく血行が悪くなってしまうことは避け、ゆったりとした服で過ごすようにしてください。
ワイヤーの入っていないブラなどもおすすめです。
血の巡りが良くなるように、水分補給をしっかりと行うのもおすすめです。
また、ハイヒールなども締め付けが強くなりますので、サンダルやスニーカーなどを意識して履くようにするといいでしょう。
ツボを押す
ひどい生理痛の対処方法としては、ツボを押すのも有効的な手段になります。
おへそから指で1本から2本程下にある気海（きかい）というツボは、からだの血の巡りをよくし、全身を温めるのに効果的です。
前述した通り、血流が悪くなったり体が冷えたりしてしまうと、生理痛の症状が悪化し痛みが強くなります。
また、親指と人差し指の間にある骨が交わっている手の甲側は、合谷（ごうこく）というツボです。
自律神経の乱れを緩やかにしてくれますが、実はそれだけではありません。
合谷は万能のツボと言われている箇所で、首や肩のこり、風邪、精神的な安定に効果が期待できます。
強く押しすぎてしまわないよう、力加減を調整しながらツボ押しをしてみてください。
軽い運動をする
ひどい生理痛の時は、動くのもしんどくなってしまいます。
しかし、全く体を動かさないのは冷えや血行が悪くなる原因でもあり、生理痛が悪化してしまいます。
また、運動不足になると子宮の筋肉が硬く固まってしまうため、生理痛もより強くなってしまうでしょう。
POINT!
無理のない範囲での軽いストレッチやウォーキングなどをしてみてください。
少しでも体を動かすと、ひどい生理痛によるイライラも収まり、ストレス発散にも繋がります。
動かずそのままでいると、痛みに神経が集中してしまい余計強く感じてしまいます。
また、体を動かすことでリラックス効果も期待できますので、ぜひ生活の中に取り入れてみましょう。
アロマやヨガでリラックス
ひどい生理痛の時は、とにかく気持ちを落ち着かせリラックスするのがいいでしょう。
アロマオイルを炊いてみたり、ゆっくりとしたヨガで精神を落ち着かせるなどしてみてください。
アロマテラピーはれっきとした治療方法の1つで、芳香療法と呼ばれています。
香りにより様々な効果が期待でき、生理中の症状を緩和させてくれます。
また、先ほどお話ししたように、軽い運動はリラックスに繋がります。
ゆったりとしたヨガは、気持ちを穏やかにし、ひどい生理痛の緩和も期待できます。
ヨガは激しい運動ではなく、ゆっくりからだを動かす運動ですので、無理なく自分のペースで行えるのもポイントです。
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仕事中にひどい生理痛に見舞われた時はどうしたら良い？
生理痛は、いついかなる時に見舞われるか分かりません。
仕事中に急に激しい痛みが襲ってくるということもあります。
そんなときは、一体どのように対処すればいいのか、具体的な方法を紹介します。
ここでお伝えする内容をしっかりと把握しておけば、焦らず対応することが可能になります。
鎮痛剤を使う
薬が苦手という方や、風邪でもないのに薬を飲むのは気が引けると感じる方も多くいますが、生理痛に見舞われたら鎮痛剤に頼りましょう。
そのまま我慢すると過度なストレスとなり、より強く痛みが出てくる場合があります。
心身共に大きな負担となれば、毎回生理が来るたびに暗く憂鬱な気持ちになってしまいます。
POINT!
「大事な会議があるから痛みを抑えたい」「得意先に行かなければいけないから今何とかしたい」
このように、お仕事を頑張っている女性は、生理痛がひどくて休みたいけどどうしても休めない状況はよくあります。
無理に我慢し負担を抱えてしまうより、鎮痛剤をうまく活用することで心も体も楽にすることが大切です。
早退する
どうしても耐えられない痛みに見舞われた場合、無理せず早退し、家でゆっくり過ごすようにしてください。
会社には「生理休暇」という制度がありますので、通常通りの業務がどうしても難しい場合、生理休暇を取得して早退することが可能です。
当日の申請もできますので、ひどい生理痛に見舞われた場合は無理せず生理休暇を申請してください。
「うちの会社には生理休暇がない」と思っている方も少なくないでしょう。
しかし、会社の就業規則に記載されていなくても生理休暇は利用できます。
正社員、契約社員、アルバイトやパートなど、雇用形態に関係なく利用できるのもポイントです。
どうしても業務に支障が出てしまうほどの痛みに見舞われた場合、労働基準法でしっかりと定められているこうした制度をぜひ利用してください。
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ひどい生理痛にはピルがおすすめ
「ひどい生理痛で毎回からだが辛い」「生理が来るたびに痛みに悩みたくない」
このように考えている方は、ぜひピルを活用してください。
名前は聞いたことがあっても、実際ピルについてはよく知らないという方は少なくありません。
まずはここで、ピルの特徴について詳しく紹介します。
通院しなくていい！
これまで、ピル婦人科でもらうしか方法はなく、必ず病院へ行かなければいけませんでした。
POINT!
電話やネットを使用して、自宅にいながら医師に診療してもらえます。
そのため、待ち時間や通院のための時間も減らせますし、他の方の目を気にすることもありません。
また、オンラインの診療を行っている病院のほとんどは、24時間いつでも予約が可能という場合があります。
そのため、診察してほしいと思ったときにすぐ予約できるのもポイントと言えるでしょう。
病院に行くのは恥ずかしいと感じる方でも、医師以外の方とは誰にも会わず自宅で診療できますので、ピルの処方を誰にも知られずに行えます。
送料・診察料が無料
通院せずに自宅でピルを処方してもらえるオンライン診療。
そこで気になるのがやはり費用です。
送料などが高ければ利用するのを躊躇してしまう方もいるのではないでしょうか。
ですが、クリニックによっては送料や診察料が無料となり、最低限の費用のみでピルが受け取れます。
しかし、全てのクリニックで送料や診察料が不要ということではありません。
オンライン診療を取り入れているクリニックの中には、送料が高く通院した方が安いということもあります。
クリニックを選ぶ際は、こうした費用面もしっかりと確認しておくと安心です。
また、送料は住んでいる場所によっても変わることがありますので、気になる場合はクリニックに問い合わせましょう。
アフターフォローが充実
ピルが自分の体に合わなかった場合など、いつでも再診してもらうことができます。
ピルには様々な種類がありますので、自分に合ったピルをもう一度見直すのもいいでしょう。
さらに、ピルの飲み始めは慣れないため、正しい服用方法を再度確認したいという方もいるでしょう。
そういった場合でも、いつでも医師に聞くことが可能ですので、不安なく飲み続けることができます。
オンラインだからといっても、ピルを送ってそこで終了ではありません。
このように、充実したアフターフォローがあるのも、オンラインでピルを手にする大きなポイントと言えるでしょう。
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ひどい生理痛を治すおすすめのピルを紹介！
先程もお話ししたように、ピルは様々な種類があります。
これまでピルの服用をしたことがない方の場合、どんな種類を選べばいいのか分からず悩んでしまうでしょう。
ここで、ピルの種類について、それぞれの特徴を詳しく解説します。
ぜひピルを選ぶ際の参考にしてください。
トリキュラー
「3相性ピル」とも呼ばれている第2世代の低用量ピルです。
トリキュラーは1シート当たり2500～3000円が相場です。
ひどい生理痛やイライラする感情などはホルモンバランスの乱れで起こることもあります。
こうした症状に効果が期待できるのがトリキュラーです。
トリキュラーの副作用として、頭痛・腹痛・血栓症・吐き気・ニキビなどがあるとされています。
副作用を十分理解したうえで、トリキュラーを購入するかどうか判断しましょう！
マーベロン
ひどい生理痛はもちろん、生理前の頭痛や胸の張り、不安定な精神状態などの「PMS」にも効果を期待できるのがマーベロンです。
マーベロンは1シート当たり2500～3000円が相場です。
POINT!
そのため、ニキビや肌荒れなどの改善にも役立ちます。
マーベロンの副作用として、頭痛・突然の息切れ・血栓症、また飲み始め初期には不正出血などがあるとされています。
副作用を十分理解したうえで、マーベロンを購入するかどうか判断しましょう！
参考：医療用医薬品：マーベロン
ヤーズフレックス
ヤーズフレックスは、日本国内においてはじめて連続の服用が可能となったピルとして導入されました。
ヤーズフレックスは1シート当たり2000～3000円が相場です。
子宮内膜が厚くなることを防ぎ、子宮内膜症により出る痛みを軽減する効果も期待できます。
ヤーズフレックスの副作用として、頭痛・突然の息切れ・血栓症・不正出血などがあるとされています。
副作用を十分理解したうえで、ヤーズフレックスを購入するかどうか判断しましょう！
| PMSへの効果 | 不正出血の起こりにくさ | 副作用 | |
| トリキュラー | 〇 | 〇 | 吐き気やニキビなどの症状が出る場合はある |
| マーベロン | 〇 | △ | 飲み始め初期に副作用として不正出血が起こる場合がある |
| ヤーズフレックス | ◎ | 〇 | 飲み始めに副作用として不正出血やイライラ、頭痛が起こる場合がある |
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「生理の貧困」に関する政府の取り組み
金銭的な事情によって、生理用品が買えなかったり病院に行けない方たちのための支援があります。
ナプキンやタンポンの使用、鎮痛剤やピルの購入で、毎月何かしらの出費が発生します。
しかし、購入が難しい、できないと悩んでいる方は少なくありません。
こうした生理の貧困の対策として、国が行っている取り組みについて紹介します。
相談窓口の案内
生理の貧困に悩んでいても、どこに相談すればいいか分からない方のための案内です。
また、どんな支援があるのか、どんな制度が受けられるのかなどをまとめたパンフレットなども併せて渡すようにしています。
生理の貧困は悩んでいても表に出ないことが多く、自ら相談しなければ解決が難しい場合が少なくありません。
具体的な案内窓口や支援制度などを知って、実際に電話をしたり窓口に相談に行った方もいます。
こうした存在を把握することで、本当に支援を必要としている方を助けることに繋がります。
個別ニーズの把握
実際に生理用品の提供を行う際に、何か困っていることはないか、悩んでいることはないかなどの声掛けを行っています。
また、生活していくうえでの悩みなどを具体的に把握するために、アンケートへの記入を任意でお願いしているところもあります。
このように声をかけてもらえることで相談しやすくなり、そこから必要な支援が受けられるようになった方もいます。
また、今までは大丈夫でも新型コロナウイルスの影響により収入が激減した方も少なくありません。
POINT!
このように、1人1人の個別ニーズをしっかりと把握することで、今本当に必要な支援が受けられるようにしています。
提供方法の工夫
窓口の存在を知っていても、自分で相談するのは恥ずかしいと思う方は多くいます。
そのため、生理用品の提供についても工夫を施している自治体も少なくありません。
例えば、小学校や中学校などの学校内のトイレに生理用品を置く地域があります。
また、学校以外でも公共施設などのトイレに設置し、自由に取れるようにしています。
他の地域では、生活支援相談の窓口や社会福祉協議会などの相談窓口を提供場所としています。
生理の貧困で悩んでいる利用者に必要な支援を、スムーズに案内できるようになっています。
さらに、独自の意思表示カードを使用することで、声を出さずとも生理用品が受け取れるよう配慮されている場所もあります。
また、思春期の学生が、生理以外にも様々な悩みを相談する機会となるよう、保健室を提供場所としているケースもあります。
その他の取り組み
生理の貧困以外にも、事情により様々な支援を必要としている方は多くいます。
民間の支援団体と連携し、包括的な支援体制の構築を図っている地域は増えてきています。
さらに、生理をテーマとして、自分自身の体を大切にすることなど学ぶためのイベント解散などもあります。
生理の貧困に対する理解が深まることで、そこから色々な支援や学びの場などが広がってきています。
国が行っている取り組み以外にも、地域ごとによって色々と行われていますので、お住いの自治体の取り組みについてぜひ一度調べてみてはいかがでしょうか。
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生理に関するよくある質問
生理についてのよくある質問をまとめました。
ダイエットや食欲増進との関連など、特に気になる質問について解説します。
女性の生理は、病気の早期発見にも役立つ重要な生理現象です。
ここでお伝えする情報をしっかりと理解し、長く正しく付き合っていけるようにしましょう。
生理がこないのはダイエットのし過ぎですか？
運営本部
そのため、それが原因で生理が来なくなることもあります。
ひと月で3kg以上の体重の変動は危険ですので、ダイエットはゆっくり無理のないペースで行いましょう。
極端に体重が変わると月経不順になってしまいます。
ダイエットはもちろん、過食も生理不順となる大きな要因です。
体に負担がかかってしまうような生活スタイルはやめ、規則正しいサイクルで過ごすように心がけてください。
生理前の食欲増加にはサプリも有効ですか？
運営本部
これはPMSの症状の1つで、ホルモンの変化により起こってしまいます。
昨今では、こうした生理前の食欲を抑えるためのサプリなどもありますので、試してみるのもいいでしょう。
しかし、サプリだからといって飲み過ぎは厳禁です。
量や飲むタイミングなどはしっかりと守らなければ効果は期待できません。
生理についてどこに相談すればよいですか？
運営本部
月経不順や月経困難症など、専門の医師や心理カウンセラーがゆっくりと話を聞いてくれます。
また、産婦人科や婦人科の病院でも生理についての相談は可能です。
年齢に制限はなく、気軽に相談できます。
病気やはっきりとわかる症状の場合しか相談できないことはありません。
これから生理がくる思春期の児童や学生も相談可能ですので、小さなことでも不安や疑問があればぜひ相談してみましょう。
肩こりや吐き気も整理が原因ですか？
運営本部
この質問のように、肩こり、吐き気はもちろん、下痢や腰の痛み、足腰の冷えなども症状としてあらわれます。
分泌されるプロスタグランジンが作用する事が主な原因で、血管の収縮や胃腸を活発にする働きがあります。
血管の収縮は子宮のみではなく全身に作用しますので、からだの至る所でこうした症状が起きてしまいます。
生理と生理の間に出血があるのですが、大丈夫ですか？
運営本部
これは中間出血といい、エストロゲンの分泌が一時的に低下したことで起こります。
しかし、出血量が多い、5日前後と長い期間出血しているという場合は、早期に病院で診察してもらいましょう。
毎月必ず繰り返されるという場合も同様に、なるべく早く医師に診てもらうことをおすすめします。
生理前に必ずイライラしたり、食欲が増してしまいます
運営本部
ほとんどの場合は生理が始まると症状は治まり、次第に消えていきます。
このほかにも、胸の張り、憂鬱な気持ち、怒りっぽくなるなど様々な症状があります。
通常女性の70％以上の方は何かしらの不快感を感じています。
もしも日常生活に支障があるほどの症状の場合は、医師に相談してください。
【オンライン診療をサポート】 MeDi+pill
ひどい生理痛のまとめ
ここまで、ひどい生理痛についてお伝えしてきました。
ひどい生理痛の要点をまとめると以下の通りです。
- ストレスや病気によってひどい生理痛が起こる
- お腹を温めたり楽な服を着ることがひどい生理痛の対処方法になる
- トリキュラー、マーベロン、ヤーズフレックスなどのピルがおすすめ
- 相談窓口の周知や個別にニーズを把握して必要な支援を提供している
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。