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そこで、本記事ではおすすめの青汁について以下の点を中心に紹介します！
・おすすめの青汁商品
・青汁の飲み方
・青汁の選び方のポイント
・青汁を飲む際の注意点
おすすめの青汁について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。ぜひ最後までお読みください。
青汁とは
青汁のタイプは様々です。
最も一般的なのは、粉末を水や牛乳に溶かして飲むタイプです。
製品によっては、そのまま飲めるストレートタイプもあります。
POINT!液体なので、一度に多くの量を食べられない方でも手軽に野菜を摂取できます。
さらに青汁には、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。
青汁のおすすめ人気ランキング5選
そのため、どれを選べばよいのか迷ってしまいます。今回はおすすめの青汁を4つご紹介します。
Wの健康青汁
Wの健康青汁は大麦若葉、明日葉、桑の葉といった複数の葉を複合した機能性表示食品です。
なんといっても、Wの健康青汁の最大のポイントは「エラグ酸」、「GABA」を同時配合していることです。
そして、もうひとつのポイントとしてWの健康青汁は、苦みやクセもほとんどなく、さっぱり・すっきりとした味わいなるようになるように工夫されています。なので、青汁はなかなか続けられなかったという人にもお勧めできます。
Wの健康青汁は健康食品を長く続けられなかった、血圧が気になる方にはぴったりとなっています。
ぜひ、一度試してみてください！
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プレミアム乳青
株式会社リアルメイトから販売されている青汁です。
国産桑の葉を使用しているのが特徴です。
プレミアム乳青は、独自製法で加熱処理されています。
プレミアム乳青の他の特徴は、パパイン酵素や乳酸菌が配合されている点。様々な酵素や乳酸菌が元気を応援してくれます。
| 値段 | 3,780円(税込) |
| 内容量 | 5g×31包 |
| 主な成分 | ビタミンE・βカロチン・食物繊維・鉄分・カルシウムなど |
| 特徴 | 便通改善・肌荒れの改善など |
| その他 | 栄養機能食品 |
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どくだみ青汁酒・十黒梅
株式会社食援隊から販売されている青汁です。
その名の通り、どくだみが主な素材です。
どくだみの生の葉を絞ってエキスを抽出し、その後発酵させてアルコールにしています。
| 値段 | 7,150円(税込) |
| 内容量 | 900ml |
| 主な成分 | どくだみ・黒糖・梅肉エキス |
| その他 | アルコール度8％ |
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ふるさと青汁
有限会社マイケアから販売されている青汁です。
POINT!明日葉はカリウムやカルコンといった栄養素が豊富です。
カリウムは体内の塩分を排出する作用があり、高血圧やむくみの改善が期待できます。
カルコンは内臓脂肪を減らしたり、血糖値を下げる効果が見込めます。
| 値段 | 4,104円(税込) |
| 内容量 | 3g×30包 |
| 主な成分 | カルコン・カリウム |
| 特徴 | 美容・健康効果など |
| その他 | LPSが豊富 |
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ドクターベジフル青汁
株式会社グランデが販売している青汁です。
POINT!ドクターベジフル青汁には、21種類の野菜が使用されています。
大麦若葉やケールなどの葉野菜、トマトやごぼうなどの実や根菜類も摂取できます。
ドクターベジフル青汁はきなこや黒糖由来の自然な甘みがあります。
甘みがあるので、青汁ならではの青臭さや苦みは抑えられています。
| 値段 | 3,402円(税込) |
| 内容量 | 3g×30包 |
| 主な成分 | ルテイン・カロテン・リコピン・アントシアニンなど |
| 特徴 | 美容・健康効果など |
| その他 | 化学調味料、人工甘味料、合成着色剤、人工保存料、合成香料不使用 |
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ダイエットサポート向けの青汁おすすめ2選
青汁はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。
いずれも脂肪燃焼や便通改善に役立つ成分であるため、ダイエットのサポートには欠かせません。
さらに青汁は、通常の食事と比べるとカロリーが低めです。
低カロリーでも栄養は満点で、置き換えダイエットとしての飲用もおすすめです。
青汁の中には、ダイエットのサポート成分が配合されたものも多くあります。
ダイエットにおすすめの製品を2つご紹介します。
すっきりフルーツ青汁
株式会社ファビウスが販売している青汁です。
POINT!その他に大麦若葉・クマザサ・明日葉が中心に配合されています。
ダイエット中は、食事制限で栄養が偏ってしまいます。
しかし、すっきりフルーツ青汁は低カロリーでビタミンやミネラルが豊富です。
そのため、ダイエット中に不足しがちな栄養素を効率よく摂取できます。
さらにビタミンCやプラセンタ、セラミドなどが配合されています。
| 値段 | 4,298円(税込) |
| 内容量 | 3g×30包 |
| 主な成分 | 大麦若葉・クマザサ・明日葉・乳酸菌・ビタミンC・プラセンタ・セラミドなど |
| 特徴 | 便通改善・ダイエット・美肌など |
| その他 | モンドセレクション5度受賞 |
水に溶かして飲むだけなので、手軽に続けられるという点が魅力です。
味の好みは個人差が大きいため、誰でもおいしいと感じるわけではありません。
すっきりフルーツ青汁は、足りない栄養を補い、痩せやすい体質へ導く製品です。
実際に痩せるかどうかは、体質や普段の生活習慣も大きく関わります。
飲めば100％痩せるわけではないということを理解しておきましょう。
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プレミアムメンズ青汁
株式会社アールスタイルが販売する青汁です。
その名の通り男性向けの青汁製品です。
ケールや桑の葉、長命草などの9種の野菜が配合されています。
特徴的なのは、男性に不足しがちなエナジー成分が11種配合されている点です。
具体的には、ビタミンB群や亜鉛、タウリンなどです。
いずれもスタミナや活力を高めるのに欠かせない成分です。
特にビタミンやミネラル類はダイエット中に不足しやすい成分です。
プレミアムメンズ青汁は、パッケージにも特徴があります。
白を基調にしたシンプルなデザインで、カバンの中や人前でも目立ちません。
| 値段 | 4,860円(税込) |
| 内容量 | 3g×30包 |
| 主な成分 | ケール・大麦若葉・乳酸菌・ビタミンB・タウリン・ローヤルゼリー |
| その他 | 楽天市場ランキング10冠達成 |
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子供向けの青汁おすすめ2選
青汁の中には、子供向けの商品も多数存在します。
子供向けの青汁は飲みやすい味で、+αの栄養を摂取できるものが多い傾向です。
おすすめの商品を2つご紹介します。
こどもバナナ青汁
株式会社エメトレから販売されている青汁です。
バナナフレーバーの青汁で、子供はもちろん大人も飲みやすい味です。
こどもバナナ青汁は、スピルリナが配合されている点が特徴です。
スピルリナはスーパーフードの1つです。
ビタミンやミネラル、タンパク質の含有量が高い成分です。
成長期の子供の発達にはタンパク質が欠かせません。
野菜だけでなくタンパク質不足が気になる場合は、こどもバナナ青汁がおすすめです。
| 値段 | 6,156円(税込) |
| 内容量 | 30包 |
| 主な成分 | 亜鉛・食物繊維・ビタミンC・乳酸菌・ビフィズス菌・スピルリナ |
| 特徴 | 子供はもちろん大人も飲みやすい味 |
| その他 | 保存料・人工甘味料不使用 |
こどもバナナ青汁は黒糖で甘みをつけています。
黒糖は白砂糖に比べると自然な甘みが特徴ですが、大人には甘すぎるかもしれません。
子供向けの商品なので、子供が飲みやすい味という点は魅力です。
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グリーンミルク
ヒューテック・ジャパンが販売しています。
子供だけでなく、大人やお年寄りも飲用できます。
グリーンミルクの特徴は、DHAとEPAが配合されている点です。
DHAは魚に豊富な栄養素で、記憶機能や認知機能の維持が期待できる成分です。
勉強や受験のサポートになる栄養素なので、魚嫌いの子供におすすめです。
| 値段 | 5,500円(税込) |
| 内容量 | 5g×30包 |
| 主な成分 | 食物繊維・ビタミン・ミネラル・DHA・EPAなど |
| 特徴 | 大人やお年寄りも飲用可能 |
| その他 | 魚嫌いの子供におすすめ |
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おすすめの青汁の飲み方は？
青汁のおすすめの飲み方をご紹介します。
摂取するタイミングについても解説しています。
ぜひ参考にしてください。
1日に摂取する量は？
青汁は1包を1日1〜2回飲むのが一般的です。
ただし1日の摂取量は製品によって異なります。
青汁は毎日欠かさず飲むことが重要です。
定期的に摂取することで、体調の変化をより感じやすくなります。
摂取するタイミングは？
青汁は医薬品ではないため、摂取するタイミングは決まっていません。
ご自身のタイミングに合わせて飲みましょう。
自分なりの服用ルールを作るのもおすすめです。
自分のタイミングを決めておくと、飲み忘れを防げます。
POINT!起き抜けの胃は空っぽなので、青汁の栄養素を効率よく吸収できます。
ダイエットサポート効果を狙うなら、食前がおすすめです。
食前に飲むと満腹感を得やすいため、食べ過ぎを防止できます。
青汁と一緒に飲むべきものは？
青汁は水に溶かして飲むのが一般的です。
味が好みでない場合は、牛乳や豆乳で割ると飲みやすくなります。
牛乳や豆乳は、タンパク質とカルシウムの補給にもなります。
製品によっては、フルーツジュースと割るとおいしいものもあります。
ただし牛乳や豆乳、ジュース類は、水と比べるとカロリーや糖分が高めです。
健康効果をアップさせたいなら、ビネガーや甘酒で割るのもおすすめです。
疲労回復のほか、美肌・整腸効果などを期待できます。
青汁のおすすめの選び方
青汁を選ぶ際にはいくつかポイントがあります。
いくつかポイントをご紹介します。
青汁の効果から選ぶ
ご自身のニーズに合わせて選ぶ方法です。
ダイエットや美容効果などが代表的です。
ダイエットサポートであれば、置き換えに対応している商品を選びましょう。
プロテインタイプは腹持ちが良いため、1食置き換えに適しています。
アレンジしやすい製品を選ぶ方法もあります。
アレンジとしては、牛乳で割ったり、ヨーグルトやスープに混ぜる方法があります。
牛乳やスープなどと合わせると、カロリーは抑えつつ必要な栄養を摂取できます。
アレンジしやすいものを選ぶときは、以下の点をチェックしてください。
- 冷たいものに溶けやすいか
- 割材の味と喧嘩しないか
青汁の飲みやすさから選ぶ
青汁は独特の青臭さや苦みがある場合があります。
味の問題で飲むのを断念する方も少なくありません。
最近は甘みがつけられたものや、お茶感覚で飲める製品も増えています。
特にフルーツ味や抹茶味の青汁は、多くの方が抵抗なく飲めます。
しかし甘みがついているものは、成分やカロリーに注意してください。
糖類が多量に使用されていると、肥満や生活習慣病に繋がる恐れがあります。
通販とドラッグストアの青汁は違う？
青汁は、大きく分けると通販限定品と市販品の2種類があります。
両者の違いはどこにあるのでしょうか。
それぞれの特徴から解説します。
通販の青汁
通販の青汁とは、メーカーから直接購入するものを指します。
インターネットや電話で注文するのが一般的です。
通販の青汁は、市販品より素材や産地、製法にこだわっているものが多い傾向です。
そのため、1杯あたりの価格は市販品より高めです。
多少高価でも質の良い青汁を飲みたいという方は、通販品の購入がおすすめです。
なお、通販の青汁の多くは定期販売しています。
POINT!一度申し込めば毎月自動で商品が届くため、注文の手間を省けるのがメリットです。
また、定期購入では価格や送料の割引を受けられることがほとんどです。
より低コストで質の高い青汁を飲みたい方は、定期購入するのも1つの方法です。
ドラッグストアの青汁
ドラッグストアで購入できる青汁は市販品です。
市販品は、入手しやすい点がメリットです。
ドラッグストアなどで市販されている青汁は、通販より低価格であることが一般的です。
しかし市販品の多くは産地や原料が不明という点には留意しましょう。
価格は安くとも、質や効果が高い製品はたくさんあります。
青汁を初めて試す場合や手軽に青汁を続けたい場合は、市販品を試すのもおすすめです。
青汁を飲む際の注意点
青汁にはデメリットや副作用もあります。
それぞれの内容をみていきましょう。
青汁を飲むデメリット
青汁の主なデメリットは以下の通りです。
- 味が好みでないと苦痛になる
- 粉っぽくて飲みにくいものがある
- 毎日飲まないと効果がない
青汁のデメリットは味や飲みにくさに関するものです。
独特の風味や粉っぽさが苦手という方は少なくありません。
また、青汁は毎日飲まなければ効果がない点もデメリットです。
毎日の積み重ねがゆるやかな体質改善に繋がります。
飽きっぽい方や、毎日同じものを口にするのが嫌な方には向いていないかもしれません。
青汁の副作用
青汁は医薬品ではないため、基本的に副作用はありません。
ただし過剰摂取した場合は、体調不良があらわれることもあります。
具体的な副作用は以下の通りです。
- 下痢・便秘
- 腹痛・嘔吐
- ミネラル欠乏症
- 高カリウム血症
食物繊維を摂りすぎると、腸内環境が悪化することがあります。
また、食物繊維の摂りすぎはミネラル欠乏症を引き起こすこともあります。
なぜなら、食物繊維が人体に必要なミネラルやタンパク質まで排出するためです。
持病がある方や、医師による食事制限を受けている方は青汁の飲用を控えましょう。
体質や持病薬との相互作用で、重篤な健康被害が出る恐れがあります。
青汁の副作用が出やすいのは、以下のような方です。
- 肝機能障害がある
- 腎機能障害がある
- ワルファリンを服用している
上記に当てはまる方が青汁の飲用を希望する場合は、まず医師に相談してください。
青汁Q＆A
青汁に関するQ＆Aをご紹介します。
ぜひチェックしてください。
青汁を飲めば野菜は摂らなくても良い？
青汁を飲んでいても野菜は摂取するようにしましょう。
青汁は普段の食事で不足しがちな栄養素を補うためのものです。
栄養摂取のメインは食事です。
従って、青汁を飲めば野菜を食べなくていいというわけではありません。
また、青汁は生野菜に比べると栄養が少ない場合もあります。
なぜなら加熱処理などの過程で栄養が破壊されるからです。
そのため栄養をバランスよく摂取するには、青汁だけでなく、普段の食事でも十分な量の野菜を摂ることが大切です。
おすすめの青汁のまとめ
ここまでおすすめの青汁についてお伝えしてきました。
おすすめの青汁の要点を以下にまとめます。
- おすすめの青汁は、ダイエットや子供向けなど目的で異なる
- 青汁の飲み方は製品によって異なるが、継続して飲むのが重要
- 青汁を選ぶときポイントは効果や成分、飲みやすさ
- 青汁を飲む際は過剰摂取に注意する
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。