「最近髪の毛が薄くなってきてAGAではないかと心配している」「将来AGAになるのではないかと不安だ」という方はいらっしゃいませんか。
AGAの対策が気軽にできるのであれば、少しでも早く手を打ちたいと考えている方もいらっしゃいますよね。
本記事では、AGAの対策について以下の点を中心にご紹介します。
- AGAの原因とは
- 自分でできるAGAの対策
- AGAはどこで相談できるのか
- AGAの対策は少しでも早く取り入れるべきか
AGAの対策について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までご覧ください。
AGAの原因は？
AGA（AndrogeneticAlopecia）は、男性型脱毛症とも呼ばれている男性特有の脱毛症です。
AGAは進行性であることが特徴で、額の生え際や頭頂部を中心に髪の毛が薄くなっていきます。
主な原因は、男性ホルモンにあると言われていますが、それ以外にも「遺伝」や「生活環境」など、さまざまな要因が挙げられます。
遺伝
AGAは遺伝の可能性があります。
なぜなら、5αリダクターゼの活性は親から子に引き継ぎやすい優性遺伝だからです。
5αリダクターゼとは、人間の体内に存在する酵素のひとつで、男性ホルモン（テストステロン）と結合することで、AGAが発症する原因とされているDHT（ジヒドロテストステロン）を生成します。
このDHTは、5αリダクターゼの活性度が高ければ高いほど過剰に生成されます。
つまり、母方と父方のどちらか一方が活性を持つ遺伝子を持っている場合、その活性は子どもにも引き継がれるため、遺伝によってAGAを発症する可能性が高まるということです。
生活環境
バランスが偏った食生活や運動不足、睡眠不足など、生活環境が乱れることでAGAの発症や進行を促進してしまう可能性があります。
偏った食事をすることで必要な栄養素を取り入れることができなかったり、喫煙や飲酒をすることで毛細血管が収縮し血行が滞ったりします。
その結果、頭皮に十分な栄養が行き渡らず、髪の毛の成長を妨げ、薄毛や抜け毛のリスクを高める可能性があります。
自分でできるAGAの対策方法
AGAはなんとかしたいけれど、いきなり専門のクリニックへ行くのは勇気がいりますよね。
「できれば自力でなんとかしたい」とお考えの方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめの自分でできるAGAの対策方法を以下の4つに沿ってご紹介します。
- 栄養バランスの取れた食事
- 生活習慣を整える
- ストレスを溜めない
- 正しいヘアケアをする
ひとつずつ見ていきましょう。
栄養バランスの取れた食事
AGAの対策には、タンパク質・ミネラル・ビタミンの3つの栄養素を取り入れた、栄養バランスの良い食事がポイントです。
タンパク質
髪の毛は、ケラチンと呼ばれるタンパク質からできています。
タンパク質が不足すると、抜け毛の増加や髪質の低下につながることから、積極的に取り入れることが好ましいです。
タンパク質は、豚肉や乳製品、大豆製品、バナナなど、普段の食事に取り入れやすいものに含まれています。
ミネラル
ミネラルは、髪の毛の主成分であるタンパク質（ケラチン）を生成する働きがあります。
とくにミネラルの一種である亜鉛は、AGAが発症する原因のひとつでもある5αリダクターゼの抑制効果が期待できます。
ミネラルは、牡蠣やレバー、うなぎ、アーモンドなどのナッツ類に含まれています。
ビタミン
ビタミンには、タンパク質（ケラチン）の生成をサポートしたり頭皮の環境を整えたりする働きがあります。
なかでもビタミンB群の一種であるビオチンは、頭皮の血行を促進することで髪の毛の健康を維持する働きも期待できます。
ビタミンは、サバやイワシ、卵、ナッツ類に含まれています。
生活習慣を整える
生活習慣を整えるには、睡眠・飲酒・喫煙が大きなカギを握ります。
ひとつずつ見ていきましょう。
睡眠
成長ホルモンがきちんと分泌されるよう、十分な睡眠を取ることが大切です。
とくに成長ホルモンは、22時〜翌2時の間に分泌が多いとされているため、夜更かしはほどほどにするのがおすすめです。
また、良質な睡眠を取るために、眠る直前はパソコンやスマホの使用を控えて睡眠の妨げとなるブルーライトを避けることも重要です。
飲酒
飲酒の際は適量を守ることが大切です。
お酒を飲み過ぎると、肝臓で分解しきれなかったアルコールの分解にタンパク質やミネラルが使われてしまいます。
タンパク質やミネラルは、髪の毛の成長に必要な栄養素のため、不足すると毛髪に栄養が行き届かない可能性があります。
そのため、飲酒量をコントロールする必要があります。
喫煙
飲酒同様、喫煙も適量を守ることが大切です。
たばこに含まれるニコチンによって毛細血管が収縮し、血流が悪くなることで、頭皮に必要な栄養が行き届かなくなります。
頭皮に栄養が行き届かなくなると薄毛や抜け毛が増える可能性があるため、喫煙はほどほどにする必要があります。
ストレスを貯めない
AGAの対策には、ストレスを溜めないことも大切です。
ストレスが溜まると自律神経の働きが悪くなり、頭皮の環境が悪くなってしまいます。
人によっては、ストレスが溜まることで食事を摂り過ぎてしまったり、喫煙や飲酒が進んでしまったりするため、ホルモンバランスが乱れることもあります。
ゆっくりお風呂に浸かったり、睡眠を十分に取ったりするなど、うまくリラックスすることがポイントです。
正しいヘアケアをする
AGAの対策には、正しいヘアケアをすることも大切です。
正しいヘアケアには、以下のような方法があります。
- シャンプーの際は、ゴシゴシと強くこすらず優しく洗い、熱すぎるお湯ですすがない
- 頭皮をほぐすように優しくマッサージする
- 髪の毛は半乾きのままにせず、きちんと乾かす
頭皮を清潔に保ち、頭皮環境を整えることがAGAの対策につながります。
AGA対策を病院・クリニックで相談する
AGAはセルフケアだけでは予防・対策が難しいため、病院やクリニックで相談することも大切です。
AGA対策の相談先には、以下の3つが挙げられます。
- 皮膚科
- 内科
- AGA専門クリニック
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
皮膚科
頭皮は皮膚の一部であることから、皮膚科で相談することが可能です。
とくに頭皮にフケやかゆみ、腫れなどのトラブルが見られる場合は、皮膚科を受診するのがおすすめです。
AGAではなく、頭皮環境の悪化による粃糠（ひこう）性脱毛症や脂漏（しろう）性脱毛症などが原因の薄毛に気づくきっかけになるかもしれません。
内科
薄毛の原因には、AGA以外にも鉄欠乏性貧血や甲状腺機能亢進症なども考えられます。
そのため、内科を受診して検査や診療を受けることもひとつです。
内科を併設している医療機関は多いため、受診しやすいというメリットもあります。
AGA専門クリニック
治療実績や経験を重視するなら、AGA専門クリニックがおすすめです。
医師からきめ細やかな問診や検査が受けられるメリットがあります。
また、患者一人ひとりに合った治療を受けられるのも魅力のひとつです。
病院・クリニックでできるAGA対策
病院やクリニックでできるAGA対策には、以下の3つが用いられます。
- 外用薬
- 内服薬
- 注射
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
外用薬
血管の拡張効果が期待できる「ミノキシジル外用薬」を用いる方法です。
ミノキシジル外用薬を用いることで、髪の毛を製造する”毛母細胞”が活性化され、髪の毛の成長を促す効果が期待できます。
内服薬
AGAを発症する原因であるDHT（ジヒドロテストステロン）を抑制する働きが期待できる「フィナステリド」や「デュタステリド」などの内服薬を用いる方法です。
前述の外用薬でも紹介した「ミノキシジル（タブレット）」を服用することもあります。
注射
AGAは内服薬や外用薬を用いる治療が中心ですが、直接頭皮に薬剤を注射する「注入治療」もあります。
医療機関ごとに注入される薬剤や施術名が異なっており、HARG治療や育毛メソセラピーなどと呼ばれています。
AGAの対策をした方が良い人
AGAは遺伝によって発症する可能性があります。
とくに、母方の家系に薄毛の方がいると遺伝しやすいと言われています。
人間の染色体は男性がXY、女性がXXという組み合わせですが、X染色体は薄毛の遺伝子（アンドロゲンレセプターの感度が高い遺伝子）を持っています。
そのため、母方の家系に薄毛の方がいる場合は、遺伝によってAGAを発症する確率が上がることから、AGAの対策を打つのがおすすめです。
AGA対策は早ければ早い方が良い
AGAは内服薬や外用薬による治療が中心ですが、症状が進むほど複数の治療薬を併用する可能性があります。
使用する治療薬が増えれば増えるほど、当然コストもかかるため、治療費が高額になるのを抑えるためにも、AGA対策は早ければ早い方が良いとされています。
AGAは予防・対策をしないとどうなる？
AGAは進行性のため、何もせずに放置しておくと症状が進む可能性があります。
治療（予防・対策）をせずに自然に治ることはないため、AGAの症状に気が付いたら少しでも早く、医師に相談することが大切です。
AGAの対策に関するよくある質問
AGAの対策について、よくある質問をまとめています。
AGAの対策に関して、気になることや心配なことがある方はぜひ参考にしてみてください。
AGAの治療には保険適用されますか？
AGAの治療は自由診療のため、保険が適用されません。
治療にかかる費用は全額自己負担になります。
AGA治療は1～2ヶ月の短期間で完了するものではないため、治療が長引けば長引くほど経済的負担がかかることを理解しておきましょう。
ただし、広義での薄毛治療の場合、保険が適用される例外もあります。
AGAを発症したら自分で治せますか？
生活習慣やストレス、一時的なホルモンバランスの乱れが原因による薄毛の場合、自分で薄毛を改善できる可能性もありますが、AGAは進行性の脱毛症のため、自力で治すことはできません。
適切なAGA治療を受けることが大切です。
シャンプーでAGA対策をすることはできますか？
シャンプー自体に発毛を促す効果はありませんが、正しいシャンプーを行うことで頭皮環境が整えられるため、薄毛や抜け毛を予防する効果が期待できます。
ただし、シャンプーをしすぎると、必要以上に皮脂を洗い流してしまう可能性があります。
皮脂には頭皮を保護する役割もあるため、注意が必要です。
AGA対策に運動は効果がありますか？
生活の中に適度な運動を取り入れると、血行がよくなるため、頭皮を含めた全身に必要な栄養が行き渡ります。
頭皮に栄養が送られると髪の毛の成長が促されるため、薄毛や抜け毛を予防する効果が期待できます。
AGAの対策まとめ
ここまでAGAの対策についてお伝えしてきました。
AGA対策の要点をまとめると以下の通りです。
- AGAの原因には、遺伝や生活環境などが挙げられる
- 自分でできるAGAの対策は、栄養バランスの取れた食事を摂ることや生活習慣を整えること、ストレスを溜めないこと、正しいヘアケアをすることである
- AGAについては、皮膚科や内科、AGA専門クリニックで相談できる
- AGAは、症状が進めばその分治療コストがかかるため、早めに対策を打つことが大切である
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。