薄毛の原因はいくつもあります！正しい知識で原因ごとの対策をしよう！

aga治療
クリニック名	AGAスキンクリニック	湘南AGAクリニック	ゴリラクリニック	クリニックフォア	イースト駅前クリニック
aga治療	フィナステリドジェネリック1mg 月3,700円	フィナステリド錠剤 月3,000円	フィナステリド 月6,600円 トライアル2,980円	ミノキシジル内服（海外製） 月8,140円	フィナステリド28錠 3,800円
クリニック数 （2023年2月時点）	全国57院	全国108院	全国22院	全国10院	全国31院
公式サイト PR	AGAスキンクリニック 公式HP	湘南AGAクリニック 公式HP	ゴリラクリニック 公式HP	クリニックフォア 公式HP	イースト駅前クリニック 公式HP

※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。

薄毛の症状とは

一口に薄毛と言っても、いくつかの種類が存在しています。
それぞれの種類の特徴・症状について解説します。

壮年性脱毛症

30～50代で発症するといわれている脱毛症です。
主に額などの生え際にて発症するとされています。
ヘアサイクル（毛周期）の乱れが原因で、髪の毛が細く柔らかくなるといわれており、それに伴い頭皮が目立つようになります。

円形脱毛症

円形や楕円形で脱毛する症状です。
髪の一部がごっそり突然抜けてしまうため、目立ちやすく、隠しづらいことに悩む方が多い脱毛症となっています。
重症化すると脱毛の範囲が広がり、髪だけではなく体毛まで抜けてしまう場合もあります。

脂漏性脱毛症

頭皮の皮脂が原因でできる脱毛症です。
発症すると、赤みやフケ、かゆみといった症状が現れるようになります。
頭皮環境に左右される症状のため、年齢に関係なく発症するとされています。
幼少期の時点で発症する可能性もある症状です。

びまん性脱毛症

髪全体のボリュームが少なくなる脱毛症です。
全体的に髪が薄くなったりよく抜けるようになったりすることで、分け目が広がり、頭皮が見えやすくなってしまいます。
女性がなりやすい脱毛症とされていますが、男性も発症する可能性がある症状です。

どうして薄毛になるの？原因はこれ！

一体なぜ、薄毛は発症してしまうのでしょう。
薄毛の原因とされているものについて紹介します。

直接の原因は「ヘアサイクル」の乱れ！

薄毛の最大の原因は、ヘアサイクル（毛周期）にあるといわれています。

特に成人男性が発症するとされる脱毛症・AGAは、このヘアサイクルの乱れが主な原因とされています。
ヘアサイクルは、発毛と脱毛をくり返すサイクルのことをいいます。
毛髪が細胞分裂を行う成長期を経た後に、細胞分裂が緩やかになる後退期に入り、最後に細胞分裂の休止期に入った後、脱毛の時期に入ります。

周期は2～6年で起こります。

しかし周期が乱れると成長期の段階が早まってしまい、100日前後で髪が抜けてしまいます。
すると成長が不十分で不健康な髪が生まれてしまうため、薄毛へと繋がる原因となります。

ヘアサイクルの乱れの原因には、ストレスや生活習慣の乱れ、紫外線などの外部刺激といろいろです。
すべて薄毛の原因としてもあげられることが多いものですが、それらのほとんどはあくまでもヘアサイクルの乱れに繋がる原因であり、直接的な薄毛の原因はヘアサイクルの乱れそのものだといえます。

男性ホルモンが影響？

薄毛の原因の1つに、DHTと呼ばれる男性ホルモンによる影響があるとされています。
DHTは、男性ホルモンのテストステロンと還元酵素の5αリダクターゼが結合することで作られるホルモンです。
生成されたDHTは、その後、男性ホルモンレセプターと呼ばれる受容体と結合します。

するとヘアサイクルの乱れが発生し、髪が薄くなっていく要因となってしまいます。
同じ男性ホルモンでも、DHTを生成するテストステロン自体は問題のない物質です。
それどころか、男性の骨格や筋肉質な体型といった外部的な男性らしさを作り上げるためには必要不可欠なホルモンだといえます。
しかし生活習慣が乱れると大量に分泌される傾向があり、それがDHTの生成を促す原因となってしまいます。

食習慣が悪い？

薄毛になる原因には、食生活の乱れもあります。

たとえば高脂質な食べ物は、皮脂の分泌量を増加し毛穴をつまらせる可能性があるため、髪への栄養が行き渡らなくなります。
また過剰なアルコールの摂取も、体内で成分を分解する際に髪に必要なアミノ酸やビタミンなどの栄養素を使うため、髪にまわる栄養が減少してしまいます。
そのほか、食事のタイミングやダイエットといったものも髪の成長を妨げる場合があります。

寝る前に食事をすると脂肪を溜め込む要因となるため、皮脂の過剰分泌が行われやすくなり、頭皮環境が悪くなってしまいます。
ダイエットの場合は、無理に食事制限などを行うことで感じるストレスがホルモンバランスを乱し、髪への栄養が届きづらくなってしまいます。

ストレスは大敵！

ストレスも直接的な原因でないものの、薄毛を引き起こすきっかけとなるものです。

ストレスがたまると自律神経が乱れ、交感神経が優位になります。
すると血管が収縮し、血流が悪くなるのはもちろんのこと、毛細血管を通して髪へ渡るはずだった栄養も届かなくなってしまいます。
また皮脂腺の働きが活発化するため、皮脂分泌量が増え、頭皮環境が悪化する可能性があります。

そのほかにも睡眠の質が落ち、睡眠時に得られるはずだった栄養素が髪に届かなくなったり、ストレス解消のために自身の手で髪を掻きむしったりする場合もあります。
それ以前に、ストレスはDHTを生成するとされる要因の1つです。
ためてしまうとDHTを生成し、薄毛になる可能性をより高めてしまうでしょう。

遺伝は影響するの？

DHTを構成する還元酵素の5αリダクターゼは、遺伝によって引き継がれるとされています。
また、実際にDHTと結合して薄毛の要因となる男性ホルモンレセプターの感受性も遺伝に影響されるといわれています。

こちらの場合、祖父母を通した隔世遺伝から起こりうる可能性もあります。
男性ホルモンレセプターは母方の家系から、5αリダクターゼは父方から受け継ぐとされています。
とはいえ、必ず遺伝がされるわけではありません。

男性ホルモンレセプターだけでも、遺伝の可能性は50%といわれています。
祖父母や両親が薄毛だからと不安を覚えても、自身もそうなる確証はないでしょう。
逆に生活習慣やストレスなどが原因となる場合が多いため、それらの要因への対策がしっかり行えれば、薄毛になるのを抑えられる可能性があります。

その他の外的要因

外的な刺激を受けることもまた、薄毛の原因となる場合があります。

主なダメージとしてあげられるのは、紫外線やシャンプーです。
紫外線を浴びすぎたり自身にあわないシャンプーを使用し続けたりすると、頭皮が乾燥や炎症を起こしてしまいます。
これにより頭皮環境が乱れ、抜け毛や薄毛へと繋がります。

また冬の空気の乾燥も、頭皮の乾燥を引き起こす原因と考えられています。
そのほか長時間帽子を被った際に発生する蒸れや、タオルで髪を拭く際に発生する摩擦も頭皮にダメージを与える要因となります。
パーマやヘアカラーといったものも、使用する薬剤の刺激によっては髪にダメージを与える場合があるため、薄毛になる可能性が高いです。

原因が分かれば対策もできる！　原因ごとの対策を紹介！

さまざまな原因から発症する薄毛。
それを抑えるには、原因ごとにあわせた対策を行わなければいけません。
各原因の対策を紹介します。

食生活を見直そう！薄毛の原因の食べ物は？

前項でも解説したように、高脂質なものばかりを食べていると、皮脂の分泌や詰まりを起こし、薄毛を発症させる原因となってしまいます。
また実はカロリーが高いお菓子・スイーツ類も、薄毛の要因の1つです。
糖分は取りしすぎると中性脂肪を増やしてしまうため、結果として血行を悪くし、髪へ栄養を届きにくくさせてしまいます。

対策としては、

• タンパク質
• ミネラル
• ビタミン
• イソフラボン

の4栄養素が入っているものを取るように、食生活を改善してみましょう。

最初の3つは肉や魚介類、乳製品、野菜から取れます。
最後のイソフラボンは大豆に多く含まれている成分です。
5αリダクターゼの働きを抑える効果があるとされています。
大豆はタンパク質も豊富に含んでいる食べ物ですので、積極的に食事に取り入れていきましょう。

睡眠をしっかり取ろう！

睡眠の質は、髪の成長に大きく関わってきます。
というのも、実は睡眠というのは髪の成長に必要なホルモンが分泌される時間となっているからです。

また睡眠にはストレスや疲労回復の効果も期待できます。
ストレスは薄毛が発症する原因の1つです。
疲労も自律神経のバランスを乱して血行を悪くさせ、髪に栄養を届きにくくさせる可能性があります。
睡眠の質が悪く睡眠不足になると、ストレスと疲労を悪化させ、髪も不健康になってしまうでしょう。

逆にきちんとした睡眠を取れば、それらが改善されて血流もよくなり、栄養がしっかりと毛母細胞に届き髪が健康的に成長してくれます。
なお、入眠後3時間が成長ホルモンの分泌のピークにあたるといわれています。

ヘアケアの間違いを改めよう！

薄毛対策として、ヘアケア用のシャンプーなどを揃えている方もいるでしょう。

しかしアイテムの質がよくても、ヘアケアの方法に誤りがあれば薄毛へ繋がってしまいます。
特にシャンプーやコンディショナーの洗い残しは、髪にダメージを与える可能性が高いです。
洗い残しを出さないようにするには、頭皮をマッサージするようにシャンプーなどをもみ出すと綺麗に洗えます。

そのほかにもシャンプーをつけすぎると皮脂が落ちてしまう、爪をたてて洗うと頭皮を傷つけてしまうといった関係から、頭皮環境が悪化して薄毛に繋がる場合があります。
頭皮環境はヘアサイクルの乱れに大きく影響します。

シャンプーは出しすぎず、洗う時は爪ではなく指の腹で行うなど、一度自身のヘアケアの方法を見直してみましょう。

男性ホルモンの影響の場合、クリニックを受診してみよう

ヘアサイクルを乱す原因であるDHTを感受する男性ホルモンレセプターと、DHT自体を生成する役割を担う5αリダクターゼは遺伝する可能性がある物質です。
そのため、祖父母や父母の誰かが薄毛で自分も薄毛であるといった場合は、遺伝が原因である可能性が高いといえます。

少しでも「薄毛が気になる」「AGAかもしれない」と思うようなことがあれば、専門のクリニックを受診しましょう。
無料でカウンセリングを行っているクリニックもありますので、不安な方はそうしたクリニックに受診するのも手でしょう。

早めに受診すれば、それだけ早期発見からの適切な治療を受けられます。
少しでも早めに治療を行うことが、薄毛の予防・改善へと繋がります。

薄毛のセルフチェック

薄毛のセルフチェックのやり方を説明します。

薄毛かなと思った際は、

• 細い毛や抜け毛が増えているか
• 頭頂部・前頭部・生え際部分が後退、もしくは薄くなっているか
• フケやかゆみが出やすいか
• 頭皮が硬いか

といった点に注目してみてください。

そのほかにも、

• 食事や睡眠時間が不規則か
• 高脂質な食事やアルコールの摂取が多いか
• 家族や親族に薄毛の方がいるか

といった点もチェックしてみましょう。
当てはまるものが多いほど、薄毛を発症している可能性が高いです。

25.2%の人が薄毛対策として育毛ローションを使っている

薄毛対策として一番多く取り入れられているのが、育毛エッセンス・育毛ローションや発育毛剤を使うといった方法です。

これは男性に限らず、女性間でも同じであることが判明しています。
現状は特に使っていないという方も、今後取り入れるとしたら「育毛エッセンス・育毛ローションや発育毛剤を使う」と答える方が多いです。

とはいえやみくもにただ使うだけでは、どのアイテムからも効果を感じることはできません。
自分にあったアイテムを探す必要があります。
そしてそのためには、自身の薄毛の症状をしっかりと知っておかなければいけません。

抜け毛が目立つのか、全体的なボリュームの薄さが気になるのかなど、今抱えてる悩みを改めて見直して最適なアイテムを見つけましょう。
出典：薄毛に関する意識調査2022 | 株式会社リクルート

薄毛の原因まとめ

aga治療
クリニック名	AGAスキンクリニック	湘南AGAクリニック	ゴリラクリニック	クリニックフォア	イースト駅前クリニック
aga治療	フィナステリドジェネリック1mg 月3,700円	フィナステリド錠剤 月3,000円	フィナステリド 月6,600円 トライアル2,980円	ミノキシジル内服（海外製） 月8,140円	フィナステリド28錠 3,800円
クリニック数 （2023年2月時点）	全国57院	全国108院	全国22院	全国10院	全国31院
公式サイト PR	AGAスキンクリニック 公式HP	湘南AGAクリニック 公式HP	ゴリラクリニック 公式HP	クリニックフォア 公式HP	イースト駅前クリニック 公式HP

※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。

ここまで薄毛の原因についてお伝えしてきました。

薄毛の原因の要点をまとめると以下の通りです。

• 薄毛には壮年性脱毛症・円形脱毛症・脂漏性脱毛症・びまん性脱毛症の4種類があり、それぞれに異なる症状や特徴が存在する
• 薄毛の直接的な原因はヘアサイクルの乱れにあり、ストレスや生活習慣などの要因はヘアサイクルの乱れを引き起こす要因にあたる
• ヘアサイクルの乱れを防ぐためには、食事生活の改善やしっかりとした睡眠をとる、正しいヘアケアの方法を知っておくことが大事

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。